們兒童教育要達到的目標。
讓孩子享受到食物、運動所帶來的營養和樂趣，為終身的健康打下基礎，我的教育建議是：
把買藥的錢用在運動上。有些父母為了孩子學習成績能夠提高，給孩子買保健品、營養品，反而把身體鍛鍊排斥在對孩子的培養計劃之外。還有一些父母意識到了兒童肥胖的危害，試圖把成年人的減肥方法用在孩子身上，也給孩子買一些減肥藥物。其實，父母不妨把購買保健品、藥品的花費用在孩子的運動上。比如買副羽毛球拍，買個游泳卡，假期可以帶孩子去旅遊，讓孩子親臨現場感受體育比賽的刺激等等。總之，運動健身對孩子所產生的積極作用是任何營養產品也替代不了的。
父母與孩子一起運動。改變孩子不好運動的習慣，父母的榜樣作用很重要。父母不能只是要求孩子運動而自己不運動，應該跟孩子一塊去鍛鍊，這樣可以在孩子遇到困難時加以鼓勵，讓孩子能堅持下去。
鼓勵孩子與同伴一起運動。許多運動專案都是團體活動，建議孩子和其他同伴一塊運動。有的父母會想著給孩子請一個家庭體育教師，其實，這種做法並沒有多大的必要。孩子們的課業負擔已經很不輕鬆了，何必又在課外增添一個老師呢？讓孩子和同伴一起玩耍和運動，可以培養孩子們之間純真美好的友誼。運動場上，有合作，有競爭；有衝突，有協商，而且同伴間的相互學習、共同訓練可能比由老師正規訓練效果更好。
運動目標不要過高。剛開始運動時，切忌把目標定得過高。萬事開頭難，針對肥胖的孩子，最好要請教一些專家、醫生，為孩子制定一個適合他特點的運動方案，剛開始時可以從最初步的開始，如步行、慢跑、跳繩、登樓梯等等，不能操之過急。
注意飲食。調查表明，許多孩子有挑食的表現，如喜歡吃的東西除了魚就是肉，除了各種含糖分的飲料，不愛吃蔬菜。在兒童飲食方面出現了這麼大的問題，成年人有沒有責任？父母往往總是認為營養就是大魚大肉，不能讓孩子吃苦，殊不知，這是錯誤的看法。父母應該及時瞭解給孩子吃什麼東西才是真正有營養的，怎麼樣的膳食能保證營養的均衡。我想父母都是希望孩子能夠健康地成長的，所以教育孩子不挑食、不偏食，培養孩子良好的飲食習慣是非常重要的。
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目前最常用的衡量肥胖方法，是世界衛生組織認可的體重指數法（即BMI）。BMI的計算方法，是將體重（公斤）除以身高（米）的平方。假設你體重75公斤，身高1。78米，那麼將75除以1。78的平方，即可得出你的體重指數為23。7。BMI的正常值為18。5～22。9，如果大於23，那你是超重；如果大於25，那你是肥胖——這是世界衛生組織針對亞洲人體形定義的。
相關連結：世界衛生組織公佈的全球10大垃圾食物
1 油炸類食品
2 醃製類食品
3 加工肉類食品（肉乾、肉鬆、香腸等）
4 餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）
5 汽水可樂類食品
6 方便類食品（主要指泡麵和膨化食品）
7 罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）
8 話梅蜜餞類食品（果脯）
9 冷凍甜品類食品（冰激凌、冰棒和各種雪糕）
10 燒烤類食品
解放學校才能解放孩子
2000年8月，我和女兒，還有6個北京的中學生赴日本，在長野的黑姬山參加登山探險活動。我剛報名時，有一位日本人勸我：“哎呀，孫先生，別去了，太辛苦了。”我說：“沒事，你看你們這招生單上寫著小學五年級以上可以報名。小學生都可以報名，我還有問題嗎？我經常登山的，沒問題。”但是出發後，我才知道什麼是日本的登山活動。
早上五點鐘出發，一直爬到晚上七點鐘回來，整整14個小時啊！走的時候，一個人發兩個飯盒，一個早餐，一個午餐，自己帶水。我想呢，哎，就裝個樣子吧，到了山上找個飯店吃飯，到那兒再去弄水。一上路才知道整個山上沒有一座房子，飯店當然是沒有了，而且連路都沒有，整個山是個荒山，經常要四肢著地抓著前面裸著的樹根往前走。走了3個小時，一口乾糧也沒得吃，我餓得肚子咕咕叫，就盼著吃早餐。終於盼到吃早餐了，中國孩子就大口大口地喝水，咕嚕咕嚕地喝。但是我發現，日本孩子有登山的經驗，不到目的地，這個水就不能喝光，他們知道只要有水