開好了方子，開好方子放在一旁，黃亦云又開始寫食譜了起來。
高血壓之人，忌辛辣、少飲濃茶、酒、少鹽。
宜食清淡之品，多食海帶、水果、綠豆、蔬菜。
每日三餐按照不同的花樣，搭配有利於降血壓利水腫的蔬菜瓜果，不帶重樣的食譜，每七天的一個輪迴。
甚至還有泡水，有利於降壓的茶飲。
弄完這些，黃亦云想到前世，經常有些老年人不是有三高人群，經常去打一些天麻、田七、丹參、西洋參等藥材打粉，每日早晚各一次服下。
這些藥材的藥性大多是活血化瘀、通絡也具有降血壓用的。
其實，也可以弄這些藥材打粉吃下去，比起喝湯劑的話，長期來看的話，這比湯劑要好的，而且也方便簡單，容易攜帶。
只是，這個時代沒有西洋參，用人參代替的話，虞郡公這病症不適宜用人參這位藥材的，用了反而會適得其反。
所以，黃亦云琢磨著，思量那些藥材，可以代替西洋參，研究研究出來，把這治療三高的藥粉給研究出來的。
“以後就按照這食譜給虞郡公做菜就行了，這食譜之上，足夠可以滿足虞郡公營養需求的。
至於這藥方的話，現在暫且先不用喝，等虞郡公傷口癒合，不再喝之前的藥之後，你們再按照這方子給虞郡公抓藥熬給他喝就行了。
還有食譜裡頭我也寫了主意事項，你們都可以看看的。”黃亦云把寫下的食譜、藥方遞給虞中方道。