軍的訓練科目比較複雜。步騎水等不同兵種同一兵種中不同的分工都有各自的訓練科目。
但其訓練內容大致分為兩部分：即單兵技能訓練和陣隊協同作戰訓練。
先是體能訓練。無論是使用兵器。還是爬城越險。都需要良好體力和靈活身手。因而身體訓練就成為其他訓練的基礎。但宋軍士兵鍛練體力並沒有專項練習。體能訓練是透過弓弩訓練來實現的。在盧俊義這裡。則作為很重要的一項。他深知體能是一切軍技術地基礎。
僅僅擁有良好的身體素質。離上殺敵還是有相當的差距進一步訓練過硬的殺敵本領。即使用各種武器完成作戰任務的能力又是一項嚴格的訓練過程。宋代軍隊兵器種類多。大者要分步兵騎兵水兵等專項小者要分弓刀槍棍牌火器等科目。其中又以弓弩訓練為重。這是因為弓弩一直是古代戰爭中最重要的遠射武器。再加上兩宋軍隊以步兵為主。面對遼西夏蒙古騎兵的擊。具有中遠距離殺傷力的弓弩作戰效果比較明顯。因此。弓弩在兩宋單兵技能訓練中佔據要地位。在盧俊義這裡也是此。
據《武經總要》記載：弓弩訓練分別有“教弩法”和“教弓法”。“教弩”講究步法手型以及敵人在不同位置地不同射擊方法；“教弓”先要“身心合一”。“學射。必先學持滿。須能制其弓。定其體。後乃射之。”而騎兵由於兵種差異。控制弓弦的法也是不同地。
弓弩訓練的成績是考
訓練效果的主要標準。而要想在弓弩達到很高的射擊沒有強勁的力量是很難實現的。當時宋軍步兵的力量非強勁。挽弓“自一石至八斗；弩四自二石八斗至二石五斗”。是戰國秦漢時代士兵的數倍之多。也遠於唐前期府兵的弓弩訓練等級。騎兵也要練習弓弩。練習內容比較豐富。有“順鬃直射背射盤馬射野戰輪弄”等。而在對力量嚴格要求外。又在準確性和各種技術的使用上作出非常詳細的規定。真正使宋軍士兵的訓練水平提升到一個新的高度。趙宋禁軍的弓弩訓練值借鑑
但趙宋禁軍在弓弩訓練方面過多費盡力。對其武器只是在弓弩訓練之餘才給予練習。這一點很不夠。盧俊義對槍兵的長槍弓弩兵的腰刀騎兵的馬刀都進行了嚴格訓練。
再看一下趙宋禁軍陣隊協同作戰訓練。冷兵器代。以弓弩槍刀為主要武器。排列為集隊形。戰士雲集。刀槍並舉。萬箭齊。才能揮威力。在一行一列之間。疏密有致。各種武方能施展開來。不至於互相影響。終對敵人形成致命打擊。這種疏中有密密中有疏的特點。要求在戰場上也必須保持一定隊形。即所謂戰陣。佇列訓練不外乎“左右前後跪起”一整套本動作。即進左右縱橫分合起坐跪等動作的重與變化。所有的動作。都要配合各種旗語鼓聲和聲。以此指揮士兵。此時沒有線電。全靠不同形制的旗幟和戰鼓等指揮士兵在戰場上的進與退。據此訓練士兵對於指揮系統的熟悉以應戰場上瞬息萬變的形勢。趙禁軍的隊法基本是前面是刀槍兵。後為弓弩手。以鼓聲作為指揮。作戰時弓弩手射完後刀槍手再出應敵。敵人在遠距離時進行弓弩打擊。相接後再近戰。將弓弩手排在後陣。是為了保護不習於近戰的弓弩手。
盧俊義則採用疊陣。用輜重車或炮車為拒馬。根據兵器射程遠近。決定各兵種在戰陣中位置的先後。打破了以往機械排序方式。將槍弓弩神臂弓火炮梯次配置。分番迭次地打擊敵人。疊陣可以在不同的時空條件下。各自揮不同軍械和兵種的威力。並且在實戰中效果明顯。給予敵軍大量殺傷取的多次勝利。此陣可重複形成連續不斷的攻擊。犀利火炮強弓硬弩令敵人在距離己方較遠處已經傷亡慘重。近戰用長槍又可以長避短。有利於步兵攻擊騎兵。免使部隊陷入肉搏戰中。日後便以此陣法做為訓練重點。
盧俊義為禁衛軍制了非戰時的訓練課程。以連為單位組織訓練：
每天早上。跑上十地。頭十個跑到早餐加倍。後十個沒有早餐。連長和連參軍帶頭跑；
跑步完後伏地挺身。二十個為一組。十組；再習太祖長拳。把這個當做一個健身操；
打完拳後。開始吃…餐。早餐完開始進行宣講會。宣講的都是盧俊義親自編寫的目的是加強士兵的領袖崇拜加強民族意識加強對趙宋朝廷和北方蠻族的憎恨。宣講會由連部參軍組織。為時一刻鐘；宣講會完後開始進行二個辰的戰技訓練。長槍兵練習刺槍術彎刀術。弓弩兵練習弓術弩術和彎刀術。習練彎刀術是以防敵軍突襲進入步兵陣營。弓弩和長槍不濟時就要抽出彎刀進行肉搏；騎兵練習馬術弓術馬上槍術馬上刀術；水軍和海軍則練習泳術船上搏擊術航船