提醒姜靈去高速區。
“免費嗎？我沒錢。”
回答是免費的，於是姜靈就高高興興地聯過去了。
她一點也不知道，她剛才在系統那兒得到的服務，一般情況下，是提供給琪雅的小公民的：六到十歲的小公民。
因為系統對姜靈的判斷為：生理年齡，二十四；常識水平，兒童期。
……幾秒鐘後，在高速區的教室裡，姜靈目瞪口呆地望著虛擬教練…這演練的都是什麼標準動作？是人乾的嗎？！
姜靈呆滯了半晌，破天荒爆出了一聲粗口：“靠！”
這一句趙永剛又聽到了，他愕然睜眼，旋即悶聲發笑。
……姜靈的體質資料已經達到三級指標了。
所以系統給姜靈的標準動作，全是針對反應速度、準確度等協調性的：單根神經反應快，並不意味著整個人反應就快。
就像一個職員才華橫溢，但其所在的公司未必效益良好。
虛擬姜靈學會四分之一套動作，花了十二個課時……每個課時四十分鐘，加上每節課後的小休息、每四節課後的大休息，也就花了現實中的三個小時。
……這一天回家時，趙永剛精神抖擻，而姜靈在後座裡閉目養神。
趙永剛可沒見姜靈這麼幹過，除了他說到令姜靈戒備的事情時。
所以趙永剛問：“你很累？”
姜靈沒睜眼：“星網上得太久了。”
趙永剛搖頭：“下回中間休息休息。”
姜靈暗中無語望天……我休息過了呀！否則都爬不起來。
嘴上道：“是啊，是該休息。”
……回到家，姜靈翻出以前買的瑜伽書，攤開來做個樣子；又把合果芋放在落地鏡面前，蹲在它面前，向它好一番訴苦……這事對爸媽不能說，因為姜靈不想讓趙永剛他們知道啊！
結果合果芋對虛擬姜靈今天下午的表現，表達了極度的藐視與不屑！
它其實也沒幹什麼，就是告訴姜靈：
“一片……一片小芽。
不難。
容易。
……等於俺長一片小芽！”
於是姜靈憤然開始了她的鍛鍊。
可姜靈熱完身、剛開始正題時，胡海燕就察覺了響動，在客廳裡問道：“靈靈，你幹嗎呢？”
姜靈深吸一口氣，拼盡全力讓自己的聲音聽起來輕鬆點：“媽，我做瑜伽。”
胡海燕一聽就信了，甚至都沒過來看，釋然道：“噢，別一下子太狠了，每天做一會兒才好。”
姜靈應了一聲，暗道：系統說了，要想突破到三級，靠的就是突破極限，就是把自己狠狠地折騰。
每天一點點…………那相當於上油保養！不頂用的！
還好，二十天就好……二十天就能看到明顯的效果了！
……【以下描述，請勿效仿】
姜富安與胡海燕睡下時，姜靈正坐在瑜伽墊上，筆直並腿，調整呼吸，慢慢往前壓。
這是所有動作裡面，最基礎的部分：壓韌帶。
系統的目標很簡單、很明確……讓身體像嬰兒一樣柔軟。
所以姜靈現在很希望自己是四歲，而不是二十四歲。
對此，合果芋立即向姜靈表示了鄙視：
“一片、一片！
兩片……不行！
一株、一次，只長一片！
一片、一片、又是一片！
……專心！”
姜靈慚愧，又明白了一些什麼，當即收斂心神，屏息壓下去一點，保持一會兒，平緩呼吸，屏息繼續壓下去一點，保持一會兒，平緩呼吸……就這樣，一點一點地，把胸膛、鼻子、手臂，都貼向自己雙腿；與此同時，雙腿保持併攏、緊貼著地板，膝關節毫不彎曲。
壓韌帶，據體術系統指出，是人人能做到的事。
但卻不是人人做到了的……絕大部分人，在缺乏有效敦促的情況下，都會半途放棄。
有效敦促嘛，主要指現實中的教練。
姜靈不知道，自己是不是該感謝上週的一場虛驚……她姜靈一向不是喜歡吃苦的人，如果沒有害怕恐懼擔憂，也就沒有讓自己變得厲害的動力，那麼，她現在應該不會在做這些吃力的事。
像姜靈這樣強壓韌帶，其實不僅困難，而且危險。
一旦緊張害怕，就會前功盡棄。
如果在要緊關頭失