腎俞穴，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，還可以保護腰部，簡直是一舉多得。
補腎好方子
狗脊、川斷、菟絲子各30克，就可以起到壯腰、填精、補腎、強骨的作用了。
① 每天熬藥的時候，先把藥在水中泡上半小時，然後加入400毫升水；
② 待藥汁熬成一半後，把藥汁倒出來，再用同樣的方法熬一次；
③ 把兩次熬出來的藥汁混在一起，每天早晚各喝200毫升。
一般來講，堅持喝一週就可以明顯看出效果了。
這個方子的藥效是一個方面，另外，我還必須提一提中醫裡一個重要的藥補食療法——以形補形。就拿狗脊來說吧，狗脊一般生長在山腳下、溝邊或是樹林下陰的地方。中醫認為它有壯腰、扶筋的功效。
說到狗脊，大家看了會覺得它的名字很有意思，或者會誤認為是狗的脊樑。其實，狗脊是一種草藥，因為它看起來像狗的脊樑，所以人們稱之為“狗脊”。中醫上有種說法叫“以形補形”，就好比核桃仁比較像人的大腦，吃了可以補腦安神一樣，狗脊也可以給人補益腰脊椎。
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用五靈脂和蒲黃治無名背疼，真靈
症狀：背部不明原因疼痛、酸困、僵硬等。
用料：五靈脂和蒲黃各10克。
方法：將藥材磨成末狀，放入50毫升釅醋中熬成膏狀，然後加入300毫升水，熬至150毫升即可。每天早晚服用。
穴位治療法：用大拇指指端沿脊柱兩側的夾脊穴從上到下點揉，次數根據患者的感覺而定。
背痛雖然沒有頸椎病、肩周炎那樣多發，但也是一種常見病，在中老年人中最為常見。
背痛主要表現為背部不明原因疼痛、酸困、僵硬等，特別是在冬天，不少老人家還會出現背部發涼的症狀。這主要是由於背部經絡不通、氣血不暢引起的。這裡，我教大家一個治背疼的簡單易學的方法，大家有空試一試。
沿著脊柱兩側夾脊穴按摩治背痛
① 您趴在床上，讓家人沿著您的脊柱及兩側從上到下進行按揉，10次左右即可；
② 家人雙手握拳，大拇指伸開，用大拇指指端沿脊柱兩側的夾脊穴從上到下點揉，次數根據您的感覺來定；
③ 拔火罐。您到賣健康用品的超市中去轉一轉，十有*都有賣火罐的，四五塊錢一個，買上兩三個回來就行了。有些人覺得沒必要，那家裡的水杯、玻璃瓶也行。拔火罐時要注意，瓶口一定要又厚又光滑，否則可能會劃傷面板。
您在點火入罐的時候，火苗只要在罐中晃幾下即可。然後，您要快速地把火罐放在穴位上，這樣，火罐就會緊緊地吸在面板上了。在夾脊穴上走火罐時，您先在背上塗抹一點潤滑液，這樣效果會更好。
說到夾脊穴，我覺得有必要多講一講它。因為它跟其他穴位不一樣，不是一個或兩個，而是兩排共34個。因此，它是一系列穴位的統稱。
夾脊穴在哪兒呢？它位於脊柱兩旁~1厘米處。內夾督脈，外臨膀胱經。因此，它與諸臟腑的背俞穴相鄰，五臟六腑之氣均在此輸轉。由於督脈為“陽脈之都綱”，總督諸陽，因此，常按夾脊穴不僅可以治療背痛，還可以調理臟腑，疏通經脈，可以說是通治陽氣失常導致的疾病。
失笑散，讓您從此不背疼
下面，我給大家說一個治背痛的方子。這就是出自《蘇沈良方》的“失笑散”。
① 選五靈脂和蒲黃各10克，磨成末狀；
② 放入50毫升釅醋中熬成膏狀，再加入300毫升水，熬至150毫升。
每天早晚服用，可以活血祛瘀、散結止痛。
每一次我去公園散步的時候，都會碰到一個老人家整天拿個小木錘邊走邊敲背。在得知他是背痛時，我將這兩個方法教給了他。一個月後，他已經把那個用了3年的小木錘給徹底丟棄了。
“藥穴雙調”， 老年退化性疼痛沒了
症狀1：疼痛部位相對固定，下午到夜間症狀會加重，少數朋友會在區域性出現蛋黃大的腫泡。
用料：當歸、熟地、赤芍、圓胡各15克，甘草10克。
穴位治療法：經常按摩氣海、關元、血海、膈俞四個穴位。
症狀2：疼痛部位不固定，伴有肢體憋脹、困重等。
用料：雲苓、鬱金、柴胡、白芍各12克，川芎、枳殼、香附各10 克，