體兩側即收功。上述為1遍，此功反覆做6遍。此功不但減肥效果顯著，對慢性胃腸疾病、糖尿病、關節炎、腰腿痛等都有療效。
李和生故事
李和生的日常生活
每天早晨5點起床，起床後先做全身按摩功，然後再洗漱，上廁所。
老伴開始做早餐，6點半吃早餐。
8點，他和老伴一塊到公園鍛鍊身體。那裡幾十年如一日，聚集了一批熱衷於健身的中老年朋友，寒來暑往，風雪無阻。一旦李和生不來，大家就知道他到外地講學去了。
李和生站在前面，領著大家連續打上兩套太極拳，每套約40分鐘，當學員們完全領會了整套拳的動作要點，擺出正確的動作架子，李和生才開始教他們用腰勁帶動肢體動作，練習內功。
打完兩套拳，做放鬆功。鍛鍊結束，很多人仍不願散去，他們會來跟李和生練練推手，個別人向他訴說這痛那痛，請教些簡易的小功法，馬上練起來。
11點李和生回到家裡，12點他準時午餐。
午後一定休息，下午2點多起床。
3點開始會見朋友、客人及各地來訪者，他樂於與大家切磋太極拳和日常保健。
平日裡，李和生不喝酒，不抽菸，不吃蛇、龜和無鱗魚，愛吃五穀雜糧、肉、蛋、奶、茶和蔬菜水果。
晚上6點吃晚餐，餐後看電視新聞，與家人閒聊，享天倫之樂。
晚上8點半開始休息。
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第十章 關節炎（1）
關節炎病因
關節炎是最常見的慢性疾病之一，在我國關節炎患者估計有1億以上，且人數還在不斷增加。關節炎有100多種型別，影響著不同年齡的人群，兒童也不例外。其中最常見的是骨關節炎、風溼關節炎、類風溼關節炎和痛風關節炎四種。引起關節炎的原因有很多，如細菌感染、骨關節病變、自身免疫、新陳代謝障礙、外致力性創傷等。
骨關節炎是一種慢性關節疾病，常說的老年性關節炎、增生性關節炎、肥大性關節炎、創傷性關節炎或骨關節病都是指的這種病。最常發病的部位是膝、手指、頸、肘、肩關節及腰椎等處。其患病率隨著年齡而增加，多見於肥胖超重的中老年人。據統計，我國50歲以上人群中半數患骨關節炎，65歲以上人群中90％的女性和80％的男性患骨關節�