修養，塑造美好的心靈，助人為樂，養成健康高尚的生活情趣，可以使精神獲得巨大的滿足感，是保證身心健康的重要措施。
競爭，是當代社會的特點之一。長期處在高節奏的競爭環境中，容易產生焦慮、心力疲勞、神經質等心理現象，處理不好就會影響心理健康。有些人在競爭失敗後，會產生自卑感，甚至反社會的情緒。俗話說“尺有所長，寸有所短”，所謂的“全才”只存在於人們的想象中，大可不必因為一時的失利而苦惱，喪失信心。我們應在實踐中不斷總結經驗教訓，挖掘自己的潛能，揚長避短。也有些人在失敗以後產生“酸葡萄”心理，當別人比自己優越時，就對別人的優點表現出一種怨恨、不以為然的牴觸情緒。這種消極的心理狀態會降低人體生理功能，導致身心疾病。因此保證健康的體魄，就必須培養在競爭中保持心理平衡的能力。
TIPS：開四關，自我控制情緒
四關，指雙手虎口處的合谷穴，和雙腳對應位置處的太沖穴。這四個位置是人體氣機通暢的關鍵位置，按之有助舒暢心情，舒緩抑鬱或發怒的情緒。
治療時，用拇指指尖用力點在穴位上，此時食指放在手或足內側的對應位置上，相對用力，以加強點按力道，使穴區出現明顯的酸脹感，甚至向四周放散。每穴點半分鐘，然後改為揉法一分鐘，揉時力道稍減輕，但也要保持一定向下點壓的力量。四穴交替操作至情緒緩和為止，點揉太沖穴不方便時，僅點揉合谷穴亦可緩解症狀。
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