最殘酷。
這是陳文給學生們訂下的訓練標準。但有的時候，憐香惜玉之情一爆發，陳文自己都沒辦法太殘忍下去。
“不要再裝什麼可憐了，想休息，沒門。”陳文瞥了一眼好多個雙腳也開始顫抖的鳥人砸吧砸吧道。
時間又悄悄的溜走了半個小時候，陳文終於開口道：“原地休息一分鐘，接下來是跑步。”
“噢耶，終於可以休息了。”眾人一邊擦著汗一邊疲憊道。
“兩隻腳都麻麻的，沒感覺了。”惜雅坐在地上用粉拳按摩雙腿道。
其他人則連忙抓緊時間休息。
站了半天，腿腳發麻，血液流動被減慢，對於身體不好，所以陳文接下來就透過跑步來加速血液迴圈，以達到身體的機能活躍。
“休息時間到，小雪歸隊。七小隊順著沙灘那條直線跑過去，等看到一個圓形圈圈時再轉過頭跑回這裡，連續跑上六圈吧。”陳文將韓伊雪招回隊裡對學生們說道。
“可是，老師，我肚子好餓。”泰勒摸著肚子叫道。
“哦，老師我正想拉屎呢，你要吃嗎？”陳文揚了揚眉道。
“我不餓。”泰勒聞言立刻聳拉著腦袋乖乖到一邊站好。
其他人全部忍不住心裡竊笑，暗罵這老師好惡心好齷齪。
“還有誰肚子餓的嗎？”陳文又問，眾人連忙目視前方，假裝全神貫注。
“可惜了，正想問你們口渴不，俺正想撒尿呢。”陳文一句話又讓眾人忍俊不禁。
第二卷 慈父育孝子，嚴師出高徒 第七十三章 不跑我就嚇死你
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“好了，跑步吧，待會誰慢的，可別怪我啊。開始。”陳文鬧完玩笑，一聲令下，全體跑步出發。
陳文也跟在他們的屁股後面照著他們的速度跑著，同時也給予他們一些指導，因為跑步這東西，說實話，如果沒人教導一下的話，是很容易陷入誤區的，比如中長跑和短跑，耐力的持久和以及衝刺的爆發時間，節奏和速度的控制，呼吸的調整，這一切都需要經過長期的摸索之後才能掌握其中訣竅，陳文沒有那麼多的時間浪費在讓學生們的摸索上。
“現在你們是長跑，注意呼吸，要按著腳步的節奏走，還有注意擺臂的力道和弧度，臀部不要太過招搖，體力的保持和合理利用才是跑步的關鍵要素。”陳文一邊示範著一邊指點道。
眾人也不時的看著陳文的姿勢模仿著，雖然一時間還不能學到陳文所說的精髓，但已開始有了初步的相似。
陳文從排頭開始一個個教下去，等到終點時，基本上每個人都差不多能學到了一些東西。
“回去吧。”陳文指揮道。
於是大家轉個身開始往回跑。陳文依然跟在他們的身後，看到有學生行為錯誤的立刻出言指正，其認真態度和耐心之好都讓大家不得不在心裡微微感動著，跑起步來也更加努力。
起止點，一圈的距離是兩百米，六圈一共是一千二百米，不算很長，但卻把第一次進行這麼長距離跑步的學生們累的夠嗆，除了全身大汗像流水一樣流著，呼吸變得急促，最重要的就是腿部因為消耗氧的量實在太大，大量乳酸集聚在腿上，像千斤巨石一般壓著，眾人的腿幾乎都不聽使喚，到了最後已成了完全靠慣性來支撐。
“就剩五十米了，大家繼續堅持啊。”在終點的圓圈上，陳文對眾人說道，其實
明明還剩下一百米的，但陳文之所以如此說，只是為了給大家一個具體目標，五十米，說起來並不長，稍微跑一下就到了，但體力消耗太大的學生們看著那一百米的距離，實在有些無能為力。所謂攻心為上，陳文說出五十米，就是讓大家以為真的有五十米，反正他們又沒有測量過。
“老師，我……我真的跑不動了。”安德莉亞漲紅著臉氣喘吁吁道。說真的，讓女生也和男生一樣跑一千二，還真有點難為女生們了。
“我……我……我也不行了。”惜雅彎著腰，兩腿差點就跪在地上。
陳文望去，麗塔羅絲，韓伊雪等女生們幾乎百分之九十都是跪在地上。反觀男生們，除了幾個勉強堅持站著的，也沒幾個能站的主了。
“真的不行了？”陳文和藹的問道。
“嗯。”大家不約而同的點頭道。
“好吧，那稍等之後你們要不要休息，就看你們自己的選擇了。啪啪。”陳文說著忽然拍了兩下手掌一臉詭異的笑容。