66李哥說了算
都邦說了這許多，嘴也幹了，叫人送上茶來，四人喝了會兒茶，歇了歇，都邦這才又講起了縮骨功。
都邦道：“關於廷閣法，也就是這些秘訣。下面說說天馬凝身法。練縮骨功要從小練，那個時候關節柔軟，肌肉不強壯，很容易去體會關節脫落的感覺。
練縮骨功要能自脫自上，關節自行脫落，再自行接上。靠的全是對單獨肌肉的控制。
比如你想脫掉腕關節，就必須先得讓背伸肌群完全放鬆，再慢慢的收腕，用力一繃，將腕關節的背側脫掉，再用同樣的方法反折手腕，使腕關節完全脫掉。
人的肌肉十分強大，但是平時肢體的肌群彼此之間是相互抑制的，所以要先用意念叫一組肌群徹底的放鬆，那樣另一組肌群的強大力量才能顯現出來。
而人是個整體，你的一組肌肉一收縮，抵抗的那組肌肉雖然有一定的放鬆，但是一但關節疼痛，就會立刻緊繃起來，所以不大好練。
但是你既然練過太極勁，我看可以試著反練太極勁，這樣就會產生肌肉的彈xìng了。
為了脫銬，弄脫指間關節是沒有意義的，全在腕關節和大拇指關節上，食指和小指的掌指關節也很重要。你先練單側肌肉放鬆，再用另一隻手扳一扳，也是一樣，等以後意念的功力加深了，就可以不用另一隻手輔助了。
關節脫掉之後，因為疼痛，因為肌肉失去關節支點，所以是不能活動的，但實際上肌肉仍然可以收縮，所以只要慢慢的練，還是可以做一些不用太用力的動作。
我因為從小就練縮骨功，所以可以迅速的將關節脫掉，再將肌肉縮到一起，拉短手腳。”
都邦說著站起身來。李易只聽到幾聲輕響，都邦的兩隻肘關節就脫掉了，只見都邦的上下兩截胳膊上。肌肉慢慢的隆起，胳膊也在慢慢的變粗縮短。
縮了大概不到一尺便不能縮，又聽咯咯兩聲響，都邦的兩個膝關節也脫掉了。都邦卻不摔倒，兩條腿慢慢的變短，身子就像個小孩一樣。
停了片刻，都邦又再將肢體延長，啪啪幾聲輕響。肘膝關節又再接上。
都邦道：“我用過縮骨功以後，不能快跑，因為肌肉還處在比較鬆軟的狀態，我要是用力過度，以後不易恢復，關節處的神經和血管也會受損。”
李易這才知道上次都邦解開懶迴天以後逃跑，一指仙手下追他的那些人說都邦到了平地上就跑不快了，原來是因為這個原因。
都邦道：“這種縮骨功必定會有些疼痛。我因為從小就練。一來能忍的住，二來能儘量減輕疼痛，三來肌肉較為放鬆並不痙攣的時候，疼痛感也是不太強的。
對我而言，真正帶來疼痛感的，是關節處被牽拉的神經。被觸碰的骨膜。”
李易道：“肘膝這個我可不練了，我怕回不來。還是練練掌腕。”
都邦便在李易的手腕上輕輕揉動，忽然用力一扭。李易只覺腕上一痛，手掌向前支出來一截，知道是手腕斷了。
都邦道：“現在心存意念，想像有一股暖流在手腕上游走，暖流走到的地方，疼痛就明顯減輕。”
李易疼的滿頭是汗，哪還能有什麼意念，不過勉強想象了一下，心跳逐漸變慢，汗水漸止，疼痛便果然輕了不少。
都邦又一託一推，將李易的手腕端上，道：“重要的不是脫手腕的力度，而是那種感覺，只要感覺到位了，損傷就會減到最小。”
李易手腕無力，活動了活動，這才慢慢回覆，又被都邦卸脫一次，這一次便不那麼疼了。
都邦道：“第一次練，不宜次數過多，以後你回去慢慢的練，大指拇和另兩處關節也是一個原理，我念口訣給你聽。”
都邦將天馬凝神法的口訣唸了幾遍，直到李易能夠記住。這口訣裡涉及到幾位穴位，只要將意念在這幾處穴位中游走，脫關節接關節就變的容易的多，關節脫了以後，也能做些簡單的動作。
李易一直練到中午吃飯，身上已經滿是汗水，都邦叫人做了午飯，又拿出一個小木盒，取出一個丸藥，道：“我們練縮骨功的人都有一種柔筋養骨的丸藥，叫護水養木丹，水是腎，腎主骨，木是肝，肝主筋，所以這藥對筋骨肝腎大有好處。”
李易道：“這藥很貴，我還是自己去配製。”
都邦道：“這藥並不貴，只是煉製起來很費時而已，我一會兒把配方給你，你以後可以自己照著練，我想對你的骨傷也大有好處，可以促進傷勢好轉。”
李易將藥接