左腿屈膝，小腿與地面成90度；左腳掌內扣45度，五趾抓地，足心含空。右腳在後，右膝頂近左膝彎內，腳掌落地，五趾抓地，足心含空。上身保持正直，不得凸臀。扣襠提谷。左手五指叉開成掌，掌心向右方，用掌背輕貼左膝蓋內處；右手也五指叉開成掌，掌心朝內，掌貼右胯。頭頂頂豎，下頜內收，閉口叩齒，舌頂上顎。呼吸要自然，全身要放鬆，眼觀左前方。這就是心意拳的順勢外三合。內部要做到心與意合，意與氣合，氣與力合。如此站立為雞步樁功。視體力而休息。
“是這樣嗎？”李洛洛撅著屁股問。
“不許撅屁股！穀道內收的意思不明白？”陳天笑說著，向李洛洛的穀道踢了一腳，“提肛收陰！對！就是這樣！”
不到半分鐘，李洛洛便受不住了。“啊呀，腿這麼疼！”
“除了腿疼，還有什麼感覺？”陳天笑問。
“額，頸椎和肩膀也舒服多了。”李洛洛疑惑不解地回答。
“這就對了。孺子可教也~~哈哈！”陳天笑一把摟住李洛洛，“來，喝口水吧！”
陳天笑又翻數頁，見標題寫著：“第五節心意拳內功練法”。再往下看時，見有幾個小標題：一、曲斷中節；二、鵬意；三、搓把（手摩內五行）；四、頓中節；五、抽中節；六、拔中節；七、劍出鞘！
"；哎，我去吃飯了！又要帶飯的嗎？"；一直坐在電腦前打連連看的高朋美，站起來伸了個懶腰，倒是滿誠懇地問宿舍裡的幾個人。
劉丹的床是上鋪，她安了個小桌子，正在用膝上型電腦看電影。聽見高朋美問要不要帶飯，忙摘下耳機子，接過話茬：“嗨，都七點半了，估計地下餐廳的飯也快涼了！就給我帶倆雞蛋卷，一個雞腿，一個蔬菜漢堡，外加兩包牛奶吧！那，這是二十塊錢，餘下的歸你了！”高朋美一一記下，盤算著，怎麼也能餘下六七塊、七八塊錢，如何不好？
高朋美把眼光轉向寢室裡的其他三個人。李園園正在看書；陳天笑和李洛洛已經吃過飯，這會見高朋美問得誠懇，便笑道：“看，外邊下小雨了，估計今晚不用出門了。這樣吧，幫我們帶四五個蔬菜漢堡，一個大面包，一碟炒油菜，回來找你錢哈！美美最好了，下次給你帶飯哈！”
高朋美見暖氣片上掛著兩把雨傘，一把是陳天笑的，已經有些破了；另一把是劉丹的，幾乎是嶄新的，而且質量超級好，於是帶了劉丹的雨傘出去買吃的。
李洛洛跑到電腦前開始上網。
陳天笑的床靠著窗戶，挨著西牆。窗戶下邊有個暖氣片，暖氣通道正好經過陳天笑的床頭。陳天笑本來睡上鋪，後來就換到下鋪去睡了，讓程曉逸睡上鋪。
陳天笑看看外邊越下越大的雨，深秋的涼意透過她特意留的窗戶縫，讓她打了個寒顫。陳天笑倒了杯熱茶，坐下來，順手撈起枕邊的古龍小說《劍毒梅香》，津津有味地看起來。
陳天笑看書飛快，不到一刻鐘就看完十多頁。李洛洛見陳天笑一邊看書一邊搓手，忽然想起這是《心意拳真諦》裡邊的“搓把”。李洛洛本來就對那個“搓手”有些反感，因問：“喲，我的大小姐，一邊看小說還一邊練功啊？”
“啊？怎麼了？”陳天笑冷不防被李洛洛這麼一問，問懵了。
“哎，我說啊，形意拳書上的那個搓手的練法，真的管用嗎？”
“當然管用了，不然人家才不傻里傻氣地介紹這麼個動作，是不是？看，我這樣坐著，左腿翹右腿上，先用左手搓右手。左掌跟和掌緣用力，向右掌心搓去，左肩順勢前擰，用左肩前擰和上身下壓的力量，左掌連肩帶背和身一起往下推搓，一直搓到左手掌根處停住。
“搓的時候左腰內含，丹田吃力。搓完右手，兩掌一齊翻轉，變成左掌掌心朝上，右掌掌心向下。
“然後左肩後擰，左腰與胸肋也由合而開，左掌順勢用柔勁朝左後方後抽；右掌向前搓，兩掌輕輕相擦而過，以左掌掌尖抽到右掌的掌根腕處為止。如此兩掌一搓一抽，一起一落，往下搓去為搓把，往上抽回而抽手。書上說，搓把是心意拳鍛鍊內功的上乘手法，久練可以使丹田結實如鐵，兩臂有驚人之力呢！”
李洛洛吐出一口菸圈，唾道：“切！這樣也行啊？你自己去練那‘一抽一插’的神功吧，反正我不想練！”
陳天笑擱下書就去擰李洛洛的大腿：“你才‘一抽一插’呢！我就非要逼你練‘一抽一插的神功’，哈哈！”
李洛洛正在打魔獸爭霸，這時顧不得操作遊戲，伸