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中國有十二生肖之說，我們每個人一出生都有屬於自己的屬相。十二生肖大家都知道，但是，如果我問您知道十二生肖和每個時辰之間有什麼關係，您知道嗎？
在上一章裡我提到人類最佳的入睡時間是23點，為什麼在晚上23點是人類最佳的睡眠時機呢？23點這個時間不是我提出來的，是我們的中醫祖師爺說的，準確地說是提出了“子午流注”這個概念。那很多朋友又要問了，什麼是“子午流注”？
“子午流注”是我們中醫聖賢發現的一種規律，是精透人體而揭示出來的天然法則，參見《插圖8：子午流注》。也就是每天的12個時辰是對應人體12條經脈。由於時辰在變，所以不同的經脈在不同的時辰也有興有衰，有著各自的變化規律，所以根據子午流注進行養生，可以收到事半功倍的效果！
中醫講“子午流注”，西醫叫什麼？叫“生物鐘”。既然大家對12個時辰具體代表的時間有了個大概的瞭解，那麼不同的時辰，我們又應該怎樣去養生呢？
首先我們說說子時，子時我們都知道是夜裡的23點到凌晨1點，在這個時間段裡，是膽代謝最旺盛的時候。在《黃帝內經》有這麼一句話：“凡十一藏皆取於膽。”為什麼會取決於膽呢？
其實啊，要記住這些，有一個非常形象的方法，要不怎麼說咱們老祖宗非常聰明，早就給咱們畫出來了！大家看，子時是什麼屬相？是鼠，為什麼偏偏是鼠不是其它動物呢？從老鼠的外形上看其貌不揚、既不大也不兇猛，為什麼我們老祖宗卻要把老鼠排在十二生肖的最前面呢？其實，結合一下我們的中醫養生理論就能完全解釋通了。
在中醫看來，子時是“膽”最活躍的時候，但這個時候，卻是一天中最最黑暗的時候；我們的陽氣才剛剛生髮，也就是我們中醫所講的“少陽之火”。大家都知道“膽小如鼠”這個成語，就是在講這個事兒。而這時候，我們也應該睡覺了，這是我們養生最寶貴的時辰。
子時之後，就是丑時也就是凌晨的1點至3點。這個時候呢，是我們人體的“肝”最活躍的時候。古人認為，肝是主謀略的，肝氣是往上的。如果光往上升卻不降，也是會出問題的，那把這個觀點運用到“肝”氣來講，如果一個人的肝火大，肝氣只升不降，那這個人的健康會出大問題的。和丑時對應的生肖是牛，我們形容一個人脾氣很大的時候，常會用“牛脾氣”這個說法，用在這裡就很恰當。
那麼肝火旺還有一個什麼表現？就是口乾舌燥，現在好多人白天講一天話了都不口乾舌燥，每天這時候口乾舌燥，怎麼辦？床頭櫃上擱一個水瓶子，所以現在就形成了前半夜喝水，後半夜上廁所，您說他這晚上能睡覺嗎？所以第二天起來非常疲勞，跟沒睡一樣，原因就在這兒了。 。 想看書來
充足的睡眠與子午流注（2）
所以，在前面我主張大家晚上要吃素，就是這個原因！晚餐多吃些生拌菜一類的素食，就是為了把肝火降下來，讓我們的身體達到一個平衡。中醫的觀點認為，人的各個器官都是有聯絡的，而且要保持一定的平衡。
說完牛，該說虎了，也就是寅時，凌晨的3點到5點。這個時候是“肺”活躍的時候，也就是我們人體的氣血又開始重新分配了。這個時候，我們應該是在深度睡眠中，因為氣血的重新分配只能在深度睡眠中才能完成。有過熬夜經驗的人都知道，熬到1點2點還湊合，但是3點或4點卻很難能熬過，這就是身體在重新分配氣血的原因。所以說，人到了該睡覺的時候就得睡覺，睡覺並不是我們每個人想象的那麼簡單的一個事情，其實是人體在進行著一個十分繁雜和龐大的工程。
5點到7點是卯時，該大腸活躍了，古語形容這個時候是“天門開”。在中醫裡，認為大腸與肺互為表裡，大腸為表，肺為裡。肺將充足的新鮮血液佈滿全身，緊接著促進大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分與營養，然後排出渣滓的過程。有一個與這個時辰相關的病症叫“五更瀉”，就是到這點必須拉去，必須排去，這就叫五更瀉。
下面該辰龍了。我們都知道辰時是7點到9點，這個點呢，我們該吃早飯了，我們全身的氣血這個時候已經全升起來了。辰時呢，太陽也升起來了，也是我們說陽氣非常足的時候。但是我們知道，中醫講究平衡，陽氣足的時候，我們得用陰來平衡一下。
我們知道，食物屬於陰，所以這個時候必須得吃早飯，除了這個時候我們會感到餓外，最主要的是我們得需要陰陽平衡。而且，這個時候我們一定要