妤亦師亦友。
她希望輔助她的愛人成帝，使他成為歷史上偉大的明君。最為大義凜然的一次，漢成帝為了能與班婕妤出遊，特地命人做了一輛較大的輦車，想與班婕妤出去遊玩。但她卻拒絕說：“賢聖之君皆有名臣在側，三代末主乃有嬖女。”（聖賢之君，都是和名臣一同出遊的。只有昏君才和妃子同坐，你這樣和我一起出遊，實在有損你的形象。）漢成帝聽了這幾句話後大為不快，同輦出遊的念頭只好暫時作罷。
王太后聽後贊班婕妤道：“古有樊姬，今有班婕妤。”王太后把班婕妤與春秋時代楚莊公的夫人樊姬相提並論，給了她這個兒媳婦最大的嘉勉與鼓勵。楚莊王才即位的時候，喜歡打獵，不務正業，樊姬苦苦相勸，但效果不大，於是不再吃禽獸的肉，楚莊王終於感動，改過自新，不多出獵，勤於政事。後來又由於樊姬的推薦，重用賢人孫叔敖為令尹宰相，三年而稱霸天下，成為“春秋五霸”之一。
遇到趙飛燕之後，漢成帝壓抑多年的心終於一夜開花，自然冷落了班婕妤。失寵之後，班選擇守在長信宮侍奉皇太后。她原以為，好女人是一所學校，一個好男人透過一個好女人走向世界。可是她錯了，改變一個別人本來就是徒勞的事，更何況她的愛人原非普通男子。
班婕妤十分清楚宮中已是趙飛燕姊妹的天下，若不想個自全方法，將來必是許後第二。她左思右想了一夜，趕忙繕成一本奏章，遞呈成帝。成帝見她自請至長信宮供奉太后，便即批准。班婕妤即日移居長信宮內，隱退在淡柳麗花之中。
每日破曉，長信宮門開啟，她便開始打掃臺階，閒暇時作詩賦度時。她不是不懷念曾經的旖旎時光，不是不留戀昭陽殿，但，她深知，帝寵一失再難得，且她此時，已經徐娘半老，哪兒比得過趙氏雙姝之絕豔姿容？於那好酒色的漢成帝來說，到底是飛燕合德姐妹更青春可人。
【相關詩文】
宮怨
唐 李益
露溼晴花宮殿香
月明歌吹在昭陽
似將海水添宮漏
共滴長門一夜長
（對女人來說，失寵即是失戀。因為痛苦難熬，每一分鐘都無限漫長。）
長信秋詞
王昌齡
奉帚平明金殿開
且將團扇暫徘徊
（班婕妤當時的苦悶可想而知。）
後世把班婕妤比作楚莊王的樊姬。當年楚莊王剛即位，喜歡打獵，樊姬苦苦勸他不要傷害動物，楚莊王充耳不聞，後來樊姬拒吃野生動物，楚莊王終於感動，不再出獵，勤於政事。但，班婕妤遇到的不是楚莊王，而是荒淫無度的漢成帝，他怎麼可能容忍得下一個整天把聖道和治國安邦策掛在嘴邊的女人？
歷史記住了班婕妤的賢良淑德，但一個女人，如果得不到被男人寵愛的幸福，後世的仰望對她又有何意義呢？趙飛燕姐妹雖然得到男人的心，卻被歷史打入萬復不劫的地獄。世間沒有一個兩全之策，可以讓她既能得到君王的寵愛又得歷史的讚美。要麼做一個容易被丈夫拋棄的歷史上的好女人，要麼做一個容易被歷史拋棄的上得床的好女人，古今皆然！ 。。
怨歌行（2）
【註釋】：
裂：截斷。“新裂”，是說剛從織機上扯下來。
素：生絹，精細的素叫做紈。齊地所產的紈素最著名。
團團：一作“團圓”。
飆（biāo）： 急風。
篋笥（qièsì）： 箱子。
【國外經典】
我願意是急流
（匈牙利）裴多菲
我願意是急流，
在崎嶇的路上
岩石上經過
山裡的小河
只要我的愛人
是一條小魚
在我的浪花中
快樂地游來游去
我願意是荒林
在河流的兩岸
對一陣陣的狂風
勇敢地作戰
要我的愛人
是一隻小鳥
在我的稠密的
樹枝間做窠
鳴叫
我願意是廢墟
在峻峭的山岩上
這靜默的毀滅
並不使我懊喪
只要我的愛人
是青青的常春藤
沿著我荒涼的額
親密地攀