框（技巧賽用的器械）；5、創造性動作方式，如練街球動作；6、使用不習慣組合動作，使已掌握動作更加複雜化練習；7、改變動作空間範圍，嘗試不同節奏；8、用訊號或有條件刺激以使運動員做改變動作之各種練習。
如果把計劃細分開來，又分為幾十項。這是一種強化訓練，很耗費體力。所以在準備期與鍛練期中，必需打好基礎，只能在假期訓練。
“怎麼不說話了？是不是覺得這計劃很恐怖啊？你可以先從兩組開始做，慢慢加量。”約翰遜笑道。
“這有什麼恐怖的？兩組太少了！我想先試試自己的極限是多少組，然後再來定量。”海耶斯雙手攥拳，興奮的說道：“我要超越極限！”
約翰遜愣住了。來這之前，他沒有想過海耶斯這樣的人。
如果是其他球員，打到海耶斯現在的程度，可能早就放鬆訓練了。即使刻苦如科比，也是在其他方面找出路，比如練習背打，豐富進攻手段。海耶斯進攻手段很多，籃板能力也已經是聯盟前10的好手，防守兇猛，但他仍然不知足，還想成為傳球高手。他將來會提高多少？他能成為“大O”羅伯特森那樣的人嗎？
第一百零九章【為了冠軍，我會留下】
火箭主場81比87負於活塞，一天後，火箭又爆冷客場89比92輸給了黃蜂。
克里斯…保羅展現出巨星氣質。本場他面對移動越來越慢的費舍爾，遊刃有餘，拿下34分11助攻。
至此，火箭已經輸了11場。追趕公牛記錄的夢想破滅了。
最鬱悶的人是賈馬里奧斯奈德復出了。制服組不願意再給穆恩機會，他拖著一條傷腿被裁掉了。
得知被裁的訊息後，穆恩覺得簡直世界末日了。自己不但失去了得冠軍戒指的機會，還可能從此告別NBA。海耶斯保證下賽季建議制服組把他籤回來，拿冠軍的機會多的是，穆恩情緒才穩定下來。
在海耶斯的心裡，穆恩強過斯奈德和韋弗，只是因為火箭戰術原因發揮不出水平。斯奈德有持球攻的能力，更適合打陣地進攻。
破不了公牛記錄，人們都覺得有些遺憾。但火箭已經做的很好，離常規賽結束還有10幾場，他們一定能獲得聯盟最佳戰績。而且，姚明和麥迪都很健康，這讓人們更看好火箭的前景。
按現今聯盟的評選標準，常規賽MVP（最佳球員）很可能將在戰績最好的火箭隊中產生。
火箭三巨頭資料都很漂亮。
麥迪籃板5。5助攻。表現全面。麥迪已經得過兩次得分王，個人榮譽就差了一座MVP獎盃，這賽季是最好的機會。
姚明的資料是籃板1。8蓋帽。除了資料，姚明背後還有中國市場，MVP也很可能落在他的身上，最近記者只要一提MVP的問題，姚明就會笑的很囧很開心。
三巨頭得分最少的是海耶斯。他的資料是籃板5。2助攻1。3搶斷。他平均得分少了，籃板資料卻一直在增加。目前他的籃板數排名全聯盟第二，僅次於加內特的
球迷們很高興那個能得分的麥迪回來了，姚明也打出了生涯最好的資料。海耶斯看到的卻是另一個問題，火箭在分配球權上有了一些變化。麥迪和姚明輪流單打，角色球員則很少獲得進攻機會。
接受採訪的時候，三人總說為了勝利，不會爭誰是火箭老大。但最高個人榮譽面前，誰能沒點私心呢？常規賽打到現在，隊中沒有一個明確的老大，談不上誰輔佐誰，原本三個人的資料差不太多，MVP落到誰頭上也不奇怪。
全明星賽結束後，傑夫…范甘迪找海耶斯談過出手權的問題。
老闆亞歷山大明確提出要用麥迪做進攻核心。因為他覺得麥迪狀態很好，進攻犀利，打球風格也漂亮，更容易吸引觀眾。夏天的時候，麥迪受傷不能打球，但在展望新賽季時，亞歷山大嘴上依舊掛著微笑，吐出的幾乎都是麥迪的名字，最喜歡用的形容就是“偉大的球員”。他是麥迪的球迷，自然希望麥迪當核心。最好也能收穫本賽季MVP。
范甘迪和海耶斯商量後，做出了明確分工，特雷西和姚明主攻，海耶斯控制籃板，加強二次進攻。這樣一來，海耶斯的出手次數減少，很難競爭最佳球員了，但是對球隊有好處。
其實在范甘迪看來，海耶斯更適合成為火箭核心。
姚明移動速度慢，缺少持球進攻能力，體力也不好。他是個不錯的球員，卻不是合格的領袖；麥迪的態度一直是個問題，缺少進取心，防守的時候不積極；只有海耶斯能攻