“以後不到關鍵時刻，別用那種速度跑，要合理安排體力。如果可以，我希望你能打滿四分之三的時間。”
老楊沒有去測試姜淳一用最快速度能夠堅持多久，他還有很多其他的需要了解，需要知道，他不懂的，需要教給他。這種高效體能測試可以便先留到後面也許他的這速度能作為秘密武器，在遇到強隊伍的時候使用。“來，把籃球拿著。試著帶球跑，看能跑多快。”
“帶球跑？不差不多一樣麼？哦，好。”
姜淳一接過球，把球抓在手上，接著沿著剛才折返跑的路線，快速奔跑起來。越奔跑越快，越奔跑越快。
“停，停，停下。”
本來以為姜淳一是想適應一下速度，調整一下運球來著，哪知道姜淳一就直接拿著球跑來跑去，根本沒有要運的意思。老楊暗道一聲，果然還是有點問題，忙叫其停下。“你試著運球，不是直接拿著球跑。是運著球跑。”
“不會。”
姜淳一搖了搖頭。
“就像這樣。”
老楊拿了一顆球，親自給姜淳一做起示範來。“新手運球，手一定要這樣呈一個抓狀，控制住球，好像它是……看明白了麼？來，試著運一運。”
“額，好。”
姜淳一木訥的點了點頭，接著拍起了籃球。
“不是拍，是感受，是……對，就是那樣。”
老楊指導著姜淳一，看他一點一點的，從似小孩子一樣的拍球，慢慢到找到感覺，逐漸運球，進步飛速。那模樣，這狀態，不像是一個不會籃球的新手在學籃球，而是一個學過籃球，會打籃球的人很長一段時間沒打籃球，忘了籃球的打法，突然又接觸，找回手感的那種狀態。
“我會了。”
姜淳一高興的抬起頭，看著老楊。
“試著運球跑起來，像剛才那樣跑，速度越快越好，看看你運著球能跑多快。”
剛才非人力的那般速度，老楊看到了，但跑的快，不一定能代表著運球也跑得的快。運球跑得快，可以做很多，例如突破之類的，不會運球，用快跑突破防守範圍，做外線投球也是可以的。
不過老楊對姜淳一的期望很高，他當然希望他能做一個全能型選手。他應該是有這個天賦與實力的，老李與老趙的眼光肯定不會錯。
“啪啪啪啪。”
運著球，姜淳一剛一加快速度跑，人跑了，籃球落下了。
“沒關係，再來，才剛剛開始，有時間，不要著急。”
老楊並沒有因為一開始的失敗黑臉什麼的，不斷的對他進行著鼓勵。
再一次，姜淳一運著球跑起來。
“停，球不能一直在手裡，你這樣就算是走步了，在……”
不掉球的問題解決，這邊又出現了跑太快便容易走步的新問題。
“行，慢，放慢速度，放慢速度，再放慢速度，繼續放慢，好，這樣你不會再掉球，也不會走步，就照這個速度，先用這個速度圍著籃球場跑。”
打籃球，手感很重要，大多數球員憑的都是身體記憶，在身體記下之後，便會下意識的做出相應的動作，條件反射。老楊決定讓姜淳一先把這些基礎的技能練熟練，花哨的東西，其他的技巧再好，練再多，可基礎不好，動不動就犯規，等於白搭。有基礎，其他的自然而然能水到渠成。
“十圈了，能稍微加快點速度麼？”
老楊對姜淳一的身體素質還算很滿意的，圍著正規比賽的籃球場跑了十圈，他呼吸什麼的都還很勻稱。“加快一點。”
“五十圈了！好，很OK，比之前要好很多，繼續。”
“一百圈了，不錯，加油，加油，加油！”
“一百五十圈，OK，注意可以學一下換手運球。”
站在場邊，有時候老楊都會跟著一起跑幾步，看著姜淳一訓練，老楊就好像找到了當初自己進入訓練時候的樣子。
他的動作很生澀，不華麗，一看就知道是個新手，但他的體能，耐心，一直集中精力專心訓練的程度這些，實在是很多新手，甚至一些老手都比不上的。
跑了一百五十圈加了，籃球場長28米，寬14米，一圈也就是84米。他讓姜淳一跑的要更外一些，加上外延的那段距離，就算一百米，一百五十圈，也有近十五公里了，中途沒有停頓，運著球，他的速度一點兒不減，還在一點點的加快。
“那傢伙，是，不知道叫累麼？這都跑一個多小時了。”