“小衡兒唱完歌，下面就由宸哥哥做俯臥撐，小衡兒要唱什麼歌？” “姐姐，我要唱小龍人。”小龍人是沐朝朝教他唱的兒歌。 “好，姐姐和你一起唱。” “我也要和你們一起唱。”南星辰跑了上去。 我頭上有犄角 我身後有尾巴 誰也不知道 我有多少秘密 我是一條小青龍 我有多少小秘密 我是一條小青龍 我有多少小秘密 我有許多的秘密 就不告訴你 就不告訴你 就不告訴你 ………… 沐朝朝和兩個小孩一起唱小青龍，一會摸摸頭，一會摸摸屁股，手舞足蹈，歌曲歡快動聽好生有趣。 “好可愛的三小隻，好在都是我們家的，不然我要去偷了。”沐二夫人捂著臉。 “哈哈哈，要不是老夫年紀一大把，我都想上去跟他們一起跳。”沐老爺子大笑。 “我還沒有見過這麼有趣的夜宴。”嚴大夫也跟著讚歎。 “今晚的宴會可比宮中宴會有趣多了。” “是啊，宮中的宴會可沒有小孩子表演節目。” “段副將，你看看人家小孩子跳的舞，再看看你的舞。”一武將笑著拍了下段博遠。 “滾。”段博遠黑著臉。 “哈哈哈……”眾人想到段博遠的舞蹈又開懷大笑起來。 “接下來有請宸哥哥給我們帶來二十個俯臥撐，大家掌聲有請。”沐朝朝說完之後興奮的拍手掌。 夜淮宸走了上去，忠伯拿了一塊布鋪在地面上，後面的武將們紛紛上前圍觀。 “殿下，屬下和您一起做。”天樞跟著撐在地面上。 夜淮宸雙手撐在地面上，沐朝朝開始解說起來： “雙手撐在地面上，間距與肩同寬，收緊腹肌，骨盆向後移動，肩胛下沉，雙腳往後伸直。 這時會感覺到渾身緊繃肩、髖、踝、連成一線，使全身充滿張力，要穩定收緊肩胛骨，下落時肩胛骨要夾緊，推起時肩胛骨要開啟，這是標準的俯臥撐。” “俯臥撐看著簡單，實則有些難度，姿勢不對可能會使肩膀受傷。 俯臥撐可以鍛鍊到上身的肌肉，手臂肌肉，胸部肌肉，肩部肌肉和背部肌肉，從而讓上半身更加的好看，更加的緊緻結實，是強身健體最佳選擇的一項運動。” 沐朝朝把俯臥撐的好處說了一遍，有些穿著輕便服裝的武將們也一起跟著做起來。 “看著簡單，其實還是有些累的。”跟著做完二十個俯臥撐的幾個武將站起身說道。 “等你們習慣了一下子做幾百個都是可以的，剛開始的話會比較難受，俯臥撐考驗的就是意志力。”沐朝朝趁機說道。 “難怪能用在新的訓練計劃中。” “好了，接下來我們繼續抽獎了。” “妹妹，我來。”沐清在轉盤前轉動起來。 沐朝朝看向紙條，瞬間瞪大雙眸驚喜道： “恭喜外祖父，大舅舅，大舅母，大哥哥喜提第二套飛針繡坊嫁娶套餐白頭偕老。” 沐朝朝說完興奮的拍手，下邊很多人也跟著一起拍手。 沐清愣在一旁，他好像還沒有心儀的姑娘吧，怎麼就抽到了嫁娶套餐？ “大哥大嫂，看來我們家快有喜事了。”沐雲嶧笑道。 “好好！想不到兒子會抽到這個禮物。” “沐清也該成家了。”沐雲峰眼裡滿是笑意。 “婚嫁套餐還剩下一套，看誰今晚能夠拿下，下面請下一位幸運者上來。” 冷顏看著婚嫁套餐被抽取了兩套，其實她也很心動，心裡想著能夠拿下第三套。 “朝朝妹妹，我來。” “冷顏姐姐，請用一首歌來抒發你現在的心情。”哇，古代的歌，她終於可以聽到了。 “唱歌啊！”冷顏心裡有些失落，轉身看著夜淮安開口唱： “今夕何夕兮，搴舟中流。 今日何日兮，得與王子同舟。 蒙羞被好兮，不訾詬恥。 心幾煩而不絕兮，得知王子。 山有木兮木有枝，心悅君兮君不知。” 冷顏唱的是一首情愛的歌謠，歌意纏綿深情，此時滿座賓客傾耳靜聽，大家都知道這位勇敢的女子正在向當朝的二皇子表達心意。 夜淮安看向冷顏，聽著她動情的歌聲，心口怦怦直跳。 一曲終了，無人開口說話，一陣短促的掌聲傳來：“冷顏姐姐唱的太好聽了。” 大家回過神來拍起了手掌，不僅僅是因為歌好聽，還為這位勇敢的女子喝彩。 此刻大家心裡想著：夜淮安好福氣。 “感覺今晚的節目真的是越來越精彩了，有請下一位幸運者？” “小郡主，末將來。”李守備上前抽。 “恭喜李守備抽中玫瑰花一盆。”沐朝朝拿著紙條念道。 “哈哈哈哈哈！” “哈哈哈，老李，你一個大老粗，居然抽中了玫瑰花。” “小郡主的玫瑰花，外界的那些花可是比不了的，你們懂什麼？”玉樹瓊花他可是知道的。小主，這個章節後面還有哦，請點選下一頁繼續閱讀，後面更精彩！