“我希望，我們在新的一個賽季裡，能夠有出色的表現，因為我來到英超，不是為了拿薪水，不是為了混一份工作，我相信你們所有人都和我一樣，我們來，是為了贏球，是為了冠軍，對不對？”
“是！”這一次，所有人都懂得喊了。
“先去吃飯，接著可以休息，一個小時後在健身房等，別遲到！”楊誠最後一句話很明顯帶著一點恐嚇性質。
他的訓練風格早就被媒體傳得沸沸揚揚的了，在場所有人都瞭解過楊誠的秉性，都知道他最討厭人訓練遲到，因此一個個都不敢大意，哪怕是隊內最大牌的戴維斯，在楊誠面前都還是要夾著尾巴。
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所謂的一個小時後健身房等，那是相對於楊誠來說的，作為球員，他們必須要提前來到現場，因為他們還要進行熱身，楊誠一到，立即就是訓練。
當他們一個個來到健身房的時候，卻發現克里斯施密特和蒂姆漢克早已在這裡等著了。
“大家都過來，今天第一堂訓練課，我們會在這裡指導大家熱身！”蒂姆漢克使勁的拍手，把所有的球員都叫了過去。
楊誠的訓練課強度非常大，這是所有人都知道的，甚至於在國際米蘭的時候，羅納爾多還曾經對著媒體開玩笑說，“頭兒的訓練課和一場意甲比賽，我會毫不猶豫的選擇後者！”
從這話就不難看出楊誠訓練課的強度。
但是和強度相對應的，就是楊誠對訓練前熱身細節的準備，甚至於精細到每一個熱身動作對接下來的訓練的影響，要求球員把熱身細緻到身體的任何一個部位。
“你們最好是把全身上下從腳趾頭到頭頂都熱身到位了，否則的話，你們會受傷的！”蒂姆漢克笑哈哈的說，一天三練的話，前兩節訓練課都是他和楊誠、克里斯施密特、保羅拜爾聯手製定的，強度如何他心裡最清楚了。
在場的二十多名球員都在蒂姆漢克和克里斯施密特的指導下進行熱身，等到他們按照兩位教練的要求熱身到位了之後，他們發現自己都已經流汗了，身上都溼透了。
只是熱身就已經如此了，等一下的訓練強度該有多麼恐怖？
健身房的器械訓練實際上並不是簡單的一味讓所有球員都做同樣的事情，而是分門別類，讓不同位置的球員進行針對性訓練，例如中後衛有中後衛的一套健身房訓練，前鋒有前鋒的，甚至於前鋒裡面，德羅巴和巴羅什的訓練計劃也都是不同的。
在他們進入健身房的時候，每一個人的手中都會得到一份寫有自己名字的健身房訓練計劃，上面羅列了一些器械訓練的好處，以及對於球員自身哪些能力的保持，還有就是給球員提出的建議，希望他們在哪些方面多下夫等等。
一份健身房訓練計劃，就足以讓利物浦上下都深刻的感受到了楊誠準備夫的精細，這也讓他們想起了，加盟球隊和回隊報道的時候，每一名球員都被要求填寫一份詳細到一個禮拜內和老婆、女友做幾次愛這樣的答卷，還有一次鉅細無遺的體檢報告。
當初他們都對這些問卷和體檢感到懷疑，但是如今看來，都是用處。
別說是這些在英倫三島上效力的球員對這些感到不可思議，甚至於其他在歐洲大陸上效力的球員，都從來沒有經歷過如此詳盡的訓練計劃。
以前從報紙上，從雜誌上知道楊誠訓練嚴謹，如今親身體驗了，他們才發現，以前自己所想象的嚴謹是多麼的不嚴謹。
楊誠幾乎是踩著時間點來到健身房的，他先是和球員分析了一下訓練計劃的用處。
“我想說的是，聯賽是一個漫長的征程，尤其是在英超，沒有冬歇期，非常的艱難，但是每一場比賽都很重要，這就需要我們把體能調解安排在日常的訓練當中去，我們要透過科學、合理的訓練，讓你們每一個人，在關鍵的時刻能夠達到巔峰狀態。”
球員的身體是一個週期，透過合理的針對性訓練，可以讓球員在關鍵時刻，身體和狀態都達到最佳狀態，從而在比賽中表現出更出色的戰鬥力，所以楊誠才會對訓練細緻到了幾乎極致，整堂訓練課都安排得密密麻麻的，十分緊湊。
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健身房訓練維持90分鐘，之後球員可以進行休息，10點45分出現在了訓練場，進行第二堂訓練課，體能訓練。
楊誠的體能訓練依舊是有球訓練，但更多的是傳球衝刺、或者是持續帶球猛衝等等。
“多在訓練中體會一下