園小區也就罷了，附近整體的環境都不行，不僅僅是道路鸀化、空氣質量等自然環境，居民生活習慣的環境更不行。
她本來想要去跑步的，卻發現外面人已經很多，卻沒有一個晨練跑步的！她平時出去外面跑步，都不會有太多人流，而且也都有其他的晨練愛好者。在這裡的話，就完全要被圍觀了。尤其是她這樣有著一對絕世胸器的大美女，穿著運動衣出門就已經惹來無數關注，這一跑動起來，搞不好就有人看著要摔跤了。
不想被人圍觀，她只能放棄跑步的計劃，買了兩個人的早餐，然後在客廳裡面做一些體能訓練。
蒲陽雖然是兩點多才睡覺，但醉酒是假的，而且等會兒還要去醫院，所以人也是很警覺的，在柳芊蕁起來時便也醒來了，只是多眯了一會兒。等到她買早餐回來，也不好再睡了，便起床洗漱。
等他洗漱完換好衣服來到客廳，見柳芊蕁正在客廳裡面做plank平板支撐。面前放著手機，正在計時。
平板支撐（plank）可以有效的鍛鍊腹橫肌，被認為是訓練核心肌群最有效的方法之一。因為其操作簡單、方便，沒有器械的要求、場地的限制，也不需要大量的時間，又有撐住多久直觀的硬性指標，從而方便比較。所以一度非常受歡迎，成為流行時尚的鍛鍊方式。
俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。
就這樣一個簡單的動作，每組保持30秒，每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒。這樣能讓核心肌群得到鍛鍊，瘦得更健康，遠離下背疼痛。還能塑造腰部、腹部和臀部的線條，幫助維持肩胛骨的平衡，讓背部線條更迷人。
“這是平板支撐吧？以前流行的時候，我也學著試過。話說真的有用嗎？”蒲陽不客氣的舀了她買的早餐過來，然後在她前面看著她做，嘴裡聊著。
柳芊蕁沒有說話，她要保持好呼吸，不能岔氣了。其實她很明白，這小子哪裡是對她的鍛鍊方式感興趣啊，分明是在前面看她的胸部！
因為保持這個支撐的礀勢，她那壯觀的便沉甸甸如同掛了兩個椰子一樣。加上這會讓衣領敞開，站在前面，確實是非常好看風景。
“我當時也想著能練出人魚線，不過撐著50秒就趴下了，渾身顫抖啊。你應該不是有馬甲線，甚至有巧克力腹肌吧？”蒲陽一邊吃早餐，一邊看著雪球，嘴裡還一本正經的和她討論健身問題。
柳芊蕁很是無語，你以為這就能轉移我的注意力，就會以為你真的是在說plank嗎？
“要不等會兒參觀一下？我也可以給你看我的人魚線和八塊腹肌啊。”
柳芊蕁暗暗白眼，誰要給你參觀了？誰相信你有人魚線？還八塊腹肌呢！
“你不說話就等於是默許了啊。”
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第169章 主動借錢
不說話就是默許答應！
柳芊蕁忍不住嬌嗔道：“你別搗亂行不？”
她已經撐了4分鐘了，肌肉已經在顫抖，被蒲陽這樣擾亂了狀態，一說話就堅持不住，然後趴在了地上。
看著壓在地上的雙峰，蒲陽不由得暗歎，這可別壓壞了啊！
“我沒搗亂啊，沒碰你、也沒有說什麼刺激你的話。其實和你聊天，反而是分散你的注意力，讓你可以撐得久一點的。”
“吃你的飯吧！”柳芊蕁抬頭沒好氣的瞪了他一眼。知道他不是在吃飯，是眼睛在吃豆腐，當即用力坐了起來，然後伸展了一下身體。“來啊！看啊，你的人魚線呢？”
人魚線是在男性腹肌與腹側壁交界處，馬甲線則是指女生肚臍兩旁的肌肉線條。實際上，人們或多或少都是有腹肌的，但如果有小肚腩，腹肌就被蓋住了。所以瘦的人比胖的人更容易練出可見的腹肌效果。
蒲陽笑道：“我這不是吃東西嗎？要不你先給我看吧！”
“想得美！”柳芊蕁可不會上當，還主動給他看腹部？他的腹部她又不感興趣。
“我不是為了什麼馬甲線、腹肌練的。核心肌群的要點在於力量而不僅是小腹，這就好像練功夫的‘腰馬合一’一樣，核心肌群是力量的來源！它就像蹲馬步、平舉啞鈴之類一樣，著重在於核心肌群的耐力訓練，你想要什麼好看的人魚線、八塊腹肌，要有氧運動減脂肪！”
柳芊蕁先是認真糾正了他