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上青應相十0．1781x背部皮授十01538x腰部皮招一3．60146。
女大學生的推算公式；脂肪《％）。0．99009X上臂皮語十0．46426X
腰部皮摺十244523。
正常成年人身體脂肪含量約佔身體總重量的10—30％。
心臟功能指數
測試心臟功能指數的方法是在一分半鐘時間內；向前屈體彎腰20
次。前屈時呼氣，直立時吸氣。
屈體之前先測定記錄脈搏，此為資料I。
在做完屈體運動後立即再測一次脈搏，此為資料II。
一分鐘後再測一次脈搏，此為資料III。
將三項資料相加，減去200，除以10，即；（I十II＋III…200）/10。
如所得數為0～3，說明心臟功能極佳所得數為3—6，說明心臟功能
良好；所得數為6—9；說明心臟功能一般所得數為9—12，說明心臟
功能較差；所得數為12以上l應立即就醫。
健美著裝指數
根據天空狀況、氣溫、溼度及風力等氣象條件進行分析研究而得
出的著裝氣象指數，可以助您根據天氣變化適時著裝，使您穿得科學
而舒適，以減少感冒等疾病的發生。目前；著裝指數共分8級，指數
越小，穿衣的厚度越薄。
1－2級為復季著裝，衣服厚度在4毫米以下。
3—5級為春秋過渡季節著裝，從單衣、夾衣、風衣到毛衣類，
服裝厚度約為4——15毫米。
6～8級為冬季著裝，主要指棉服‘羽絨服類，服裝厚度在15毫
米以上。
紫外線強度指數
近年來由於臭氧層遭到日趨嚴重的破壞，地面受紫外線的輻射量
增多。紫外線指數可以幫助人們適當預防紫外線輻射。
紫外線為0—1級時，對人體無太大影晌；外出時戴上太陽帽即
可；紫外線達3～4級時，外出時除戴太陽帽外還需備太陽鏡，並塗
防曬霜，以免面板受到太陽輻射的危害；紫外線強度達5—6級時，
外出時須在陰涼處行走；紫外線達八9級時，上午們時至下午4時這
段時間最好不要到沙灘等場地曬太陽；紫外線指數大於或等於們級
時，應儘量避免外出，因此時的紫外線輻射極具傷害性。③
關於運動中的壓腿
。sxxzwxx。百度搜尋：訊橋
腿部柔韌性訓練為四大腿功之一，是習武者必修之功，如要專習腿法，則更需勤習之。進行腿部柔韌性訓練可使腿部韌帶、肌腱肌肉有很強的伸展性，同時也能增加髖、膝、踝關節的活動範圍；在實戰中可使腿法靈活多變，攻擊範圍廣，能充分展示腿擊的威力。
在進行這方面的練習時，時常有初學者傷了韌帶、肌腱，痛楚難忍，從而放棄了訓練，終難成高手。究其原因，主要是沒能真正領悟訓練方法。
腿部柔韌性訓練方法很多，但總體來說可分為主動訓練和被動訓練兩種。主動訓練是習練者依靠自己的力量進行練習，具體方法有：壓腿（正壓腿、側壓腿、後壓腿、僕步壓腿）；劈腿（橫劈腿、豎劈腿）；耗腿（正耗腿、側耗腿、吻靴）；踢腿（正踢腿、斜踢腿、側踢腿、裡合腿、外擺腿）等。被動訓練是習練者在別人的幫助下或藉助外力進行練習，具體方法有：搬腿（正搬腿、側搬腿、後搬腿）；吊腿（正吊腿、側吊腿）。
上述練習方法，許多武術書刊均有介紹，這裡就不再重複了，僅就練習時出現的問題並結合自身的體驗談談粗淺看法，不當之處，敬請腿法行家斧正。
一、關於正壓腿
在壓腿的幾種方法裡，正壓腿是基礎，也是習練者感到吃力的方法。初練者常存在以下問題：低頭、彎腰，急於用頭碰腳，胸部和腿之間出現一個大空兒，還有的站不穩，像要後倒似的，甚至出現腿部韌帶受傷。
解決以上問題，壓腿時可注意以下幾點：
1。規範動作，分步進行
（1）初練時，不宜做強度很大的練習。把腿放在與腰同高的物體上，髖部後坐，臀部要平，支撐腿與地面垂直，膝部挺直，被壓腿腳尖向上並有意識地向回勾扣，上身用力向前移動，使被壓