這兩個電
話，我心裡喜憂參半。
喜的是，社會上對抑鬱症的認知度、警覺性大大提高了。2003年我得抑鬱症時，無人能提供
切
實、理解的支援。如今，朋友之間能夠相互守望提醒、伸出援手，這對抑鬱病人來說，是得
救的第一步。
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憂的是，幾個小時內，我就聽到兩個病例，可見抑鬱症的發病率在上升。兩個病人都拒絕看
病、服藥，說明抑鬱症患者自救意識亟待提高。
瀏覽報紙。一位學者說：“精神基因的構成來源於我們千百年來形成的信仰、道德和價
值
觀……甚至某些時候，認識精神上的基因遺傳和突變，要比認識生理上的遺傳突變更為重要
。”
我對以上“精神基因”“遺傳和突變”這幾個關鍵詞尤感興趣。我慶幸，中國的學者及媒
體
終於開始跟普通讀者討論起“精神基因”這個話題。中國的知識分子，有責任探討“精神基
因的遺傳和突變”這個話題。
經上說：日光之下，並無新事。
禪宗語：一燈能除千年暗，一智惠能滅萬年愚。
老子曰：恆德不離，復歸於嬰兒。
2006年5月24日
連結
《抑鬱症完全指南》摘錄
幫助患了抑鬱症的朋友，需要付出很多容忍、關愛和理解。有時，你會感到自己為
患者所做的一切對他毫無幫助，就連你對他說的話也一樣不起作用。
當人們患了抑鬱症後，他們最害怕的是會失去朋友。這是因為抑鬱症使他們變得令人厭煩，
成為別人的負擔。作為朋友，我們所能做的最好的事情是對他們依然如故，並且隨時願意為
他們效勞。
作為患者的朋友，當他向你傾訴時，你不必提供任何解決問題的答案。你在場認真傾聽就是
給予他安慰。你這樣做就是在幫助他。
你必須要意識到的是：對你的患者朋友來說，做一切事情都變慢了，一
切事情都誇大了。就
連芝麻大的事也可以變得像西瓜一樣大。抑鬱症使患者對事物的看法都扭曲變形。你會感到
驚奇的是，你為他所做的事，哪怕是很小一點，對他都是很大的幫助。你的援助會對他的病
情的好轉起很大的作用。
一定要恰如其分。不要因義務所迫而幫助別人，這對雙方都不好。
——［紐西蘭］格溫多琳·史密斯
補
白
最近為了查資料，恢復了中斷三年的上網。第一天登陸中國心理論
壇網，就看到一則
求援的帖子，主題標明：朋友得了抑鬱症我該怎麼幫助她！內容大概是：一個二十三歲的女
孩，
在大學時成績優秀，為人活潑，近日可能因找工作的問題或是與男友分手的原因，抑鬱消沉
，躲在家裡不出門，對任何事都不感興趣，嚴重失眠。鄰居、同學等朋友去陪她談心，毫無
效果。發帖人不知作為朋友應該怎樣幫助她，只好在網上請求指引。我剛看完這條訊息立刻
回應：“你應該立刻帶她去看精神衛生專科或心理專科，請求專業人士的幫助。”發完回
應繼續往下看，原來發帖人事隔幾天又寫了一個帖子，說那女孩已經走了，走得如此之快，
如此之慘，令朋友們異常難過，她簡直無法接受這個事實。我仔細一看，這是我上網兩天前
發生的事情。我又回應道歉，並叮囑：以後遇到朋友出現抑鬱傾向，一定要在第一時間陪她
去看專科醫生。我再三強調“專科”，因為我自己看病走過很長的彎路。
我又掃了一眼網上的標題，一眼就掃到兩個求救訊號，一個是母親為患抑鬱症的孩子求救，
一個是二十一歲的大學生為自己的抑鬱傾向求救。我的心情異常沉重。
田裡的莊稼太多，做工的太少。怎麼辦？
第28篇�認知日記�
2003年9月6日星期六上午11點
又加藥了。
龔主任給我加了一種抗焦慮藥丁螺環酮，阿普唑侖加量至精