力推薦纖維含量豐富的食物，例如蔬菜、水果，尤其是粗糠，避免高卡路里的食物。額外的纖維食物能刺激消化，對於處於老化階段的人是有益的。再者，可以在藥房買到含這類物質的製品。只要依循這些原則，並且養分的吸收有足夠變化，就能避免便秘和體重增加。 這同時能預防癌症嗎？ 這個問題我可以用“是”來回答——但是我不想喚起錯誤的期望。今天，愈來愈清楚地看到，某些物質促進癌細胞的發展，另外一些或許又阻止癌細胞，或者是讓通常應該死亡的細胞不會有想繼續發展的錯誤念頭。在這方面，生的食品、生菜，特別是黃豆類食品應該排在最前面。每天早上服用硒和維生素A、E、C的合成藥品，有時會有幫助。這類合成品在藥房也可買到。 透過吸收正確的營養可以讓我的右膝再健壯一些嗎？ 我不知道你的右膝發生了什麼事，但是，人到了老年骨頭就是會變得比較容易脆裂。這一個現象我們稱為骨質疏鬆症。患有骨質疏鬆症的人，當然最好是有規律地吸收定量的蛋白質。含鈣的製品，如優酪｜乳或乾酪等，效果也不錯。 如何才能多多少少控制我的心臟呢？ 完全控制是不可能的。老化過程會妨礙某些器官，也包括血管。吸收了過多的脂肪會使血管壁硬化，如此一來，血壓會升高，出現心臟病等疾病。你應該知道，高血壓的人常常聽到應該少吃脂肪和鹽。再者，各式各樣的疾病會加速惡化這一個退化現象。患糖尿病或關節疾病的人，如痛風或關節炎，必須經常接受醫生的檢查。年紀漸大的人，坐在電視機前的時間通常也漸長——結果經常是吃了過多的甜食和洋芋片。這兩種東西對健康是沒有幫助的。上述這些都可以加以控制。今天，抽菸的人應該很清楚自己惹了什麼禍。不過，另一項好訊息是，每天享受幾杯紅酒是真的值得推薦、甚至是健康的。我再說一遍：幾杯。保持定量通常都是好事一樁。看到老人家吃的藥時，我們必須說，大部分的情形都是毫無節制的。服藥對某些疾病是必要的，但是太多的藥是用來減輕疼痛，而疼痛可以用別的、影響較小的方式來治療的。許多這類的藥物對於我們的全身健康、特別是效能力有著負面的作用。降血壓的藥會減弱勃起能力，安眠藥和鎮定劑也是。  
年 老（2）
這都寫在藥品說明書上嗎？ 問問你的家庭醫師。他知道哪些藥物會影響勃起機制，哪些不會。 3位精神飽滿的老婦人站在我們鄰桌旁。雖然從她們談話中的一小段透露出3位女士的先生都已經不在人世，而且3位都是獨居，不過她們覺得生命有價值，也完全享受生活。3人各點了一杯酒精含量不低的啤酒，話題轉到了日常生活，講到有關孫子的教育，在她們眼中看來簡直是亂七八糟。 為什麼女人通常都比男人長壽？ 不知道。或許是她們生理與心理的抵抗力比男人好；或許是男人生活、思想和工作的方式加速了男人的老化；或是兩者都有一些。不管如何，儘管婦女的解放事實上已經有長足的進步，男人還是一直不顧一切緊緊抱住權力不放。例如研究顯示出，生了病，女人比男人更早去看醫生，比男人更遵守醫生的指示定期吃藥。我們可以說男人自認為是擊不倒的。流行病學的研究指出，男人比女人更常把藥物一動也不動放在藥箱裡。男人自認不需要服藥，他不去檢查，因為他不會生病。他抽很多煙，喝過量的酒。他篤信人應該要多吃，尤其該多吃肉，最好是含有許多不飽和脂肪酸的食物。我還可以一直列舉。此外，通常都是女人先察覺到她們先生的健康情形逐漸變差，而男人自己對此卻不會注意。 這樣的刻板印象依舊處處可見，也存在教育中。受到虛榮心驅策的男人，經常找到一條可以迴避其他要求的出路。另一方面，女人經常受到身心之苦。例如，她們比男人更沮喪。原因多半是因為女人更注意關係、家庭和教育。人際關係愈好，女人患身心病痛的機率就愈低。如果在社會和經濟上被視為二等國民的威脅減低，她們會覺得狀況更棒。自身社會經濟地位的強烈改變，對男人和女人的健康都有好處。 這些有一點複雜。許多老化過程是在生理不受干擾的情況下進行的，我們無從掌握；而社會行為的改變又對我們的健康有相當大的影響。舉一個例子來說，有愈來愈多的女人抽菸，得肺癌的女性數目也激增。在某些地區，女性的成就壓力增加。我只是要說：如果繼續這樣發展下去，女人可能在不久的將來會失去她的優勢。 就在這個時候，鄰桌3位老婦中的一位點燃了一根菸。庫賽特看著我，嘆息。談話停了一會兒。我們的眼睛不由自主地望向大海，看到一個男人在水深及腰的水中跑步，在這個季節