目標是健身房。然後又是十五公斤的啞鈴一百五十下，拉力器一百下，臂力棒一百下。好了，上午的科目就差不多這樣了，不過這還沒完，沒有達標的，這段時間就老老實實的去修補功課吧。
到中午十二點吃飯的時候，就更有意思了，全體特種部隊的官兵全部都是蹲著馬步吃飯，屁股下面放著燃燒的蠟燭，吃飯甚至還規定了時間，必須一直都保持馬步的姿勢半個小時，提前要受到嚴懲，當然你要是能夠蹲得更久，領導們自然是不會在意的。
吃晚飯，中午總算是有一個小時的休息時間了，不過可別高興得太早，因為誰也不知道什麼時候，突然就從哪裡給扔進來幾條軟綿綿的蛇。雖然，那些蛇肯定是沒毒，而且還被拔了牙的，但是隻要一想想自己身上要是突然鑽進一條這種可惡的東西，那誰又敢睡得太死？
好不容易捱到下午一點半，各種形體訓練又上場了，晴天有太陽的時候，手裡就拿著重達三十斤的道具槍進行瞄準訓練，槍口處還要吊上一塊大磚頭，一動不動地就要站上兩個小時。可不要慶幸遇到陰天或者雨天，這樣只會更慘。在室內進行訓練，房子裡直接開啟一千多瓦的燈泡，是個人都承受不了。
但是，你就是承受不了，也得苦苦挨著，否則情形更加難受。到了下午四點，就聯絡打靶訓練了，打靶一個小時，之後再練習硬氣功，主要的動作就是高高地向後躍起一點五米，然後用自己的背部砸向水泥地。想想就讓人心寒膽戰，這麼高的高度整個身體直接砸下去，那還不要直接散架啊！
搞完這些就到了吃飯的時間了，繼續是蹲馬步半個小時，之後可還沒到休息時間，繼續負重二十斤五公里的長跑，這一天才算是堪堪過完。晚上的時間主要就是學習，熟練各種槍支效能，進行自主製造炸彈等等實驗。而如果你的精神夠好，你也可以申請一些其他的專案進行訓練。
當然，這只是每天日常生活中一部分的科目訓練，畢竟特種部隊的要求那可是必須是全能戰鬥型的人才。所以每隔三天，就會有一次游泳的訓練，要求特種兵穿著厚厚的軍裝和解放鞋，一口氣游完五千米的距離。另外每個五天還有一個所謂的鐵人三項，意思就是跑步兩千米，游泳兩千米，騎腳踏車兩千米
七天一次負重三十公斤二十五公里越野訓練，十五天一次跳傘訓練，每次從八千米的高空一躍而下，這簡直就跟是在玩命一樣。而一個月一次的野外生存訓練，那簡直就是要人的性命，每人只能帶上三天的食物，必須在野外生存七天。當然，這還不是重要的，這七天內，要求必須行軍一千公里以上，身上還要揹著槍支彈藥和各種生存用品，途中還要執行上級安排的各種突圍、反突圍、偵查敵情、攀登懸崖等等演習任務。
至於平時訓練增加的全能訓練方案，比如從手槍到筒式火箭炮，從摩托車到坦克車，6軍中的大部份裝備都得一一掌握的訓練要求，反而變得有些小凱斯了。
郝和晨滔滔不絕，唾沫飛濺地講了大概半個小時，說的那是一個驚天動地，一個讓人心寒膽怯。看著新兵們一個個變得臉色蒼白，而幾個臉色尚好的也是一臉的目瞪口呆，郝和晨好像並沒有意識到自己的話已經嚇到了這些才剛剛進入軍營的兵們。
好不容易說完，郝和晨意猶未盡地說道：“回想起以前的日子，我這心中真是嚮往啊！大家現在已經知道了想要成為特種部隊中的一員的不易之處了，不過我可要告訴你們，我們特戰排，訓練的要求，那可是要大大過特種部隊的訓練綱領。所以，大家想要後悔，想要退出，當然，你不能直接說自己要退出，因為這是部隊的軍規所不允許的。反正辦法總會有的嘛，大家只要開動腦筋，機會始終都會掌握在自己的手中。”
郝和晨的話，真是很奇怪，一般別人訓練，總是要進行一番鼓勵，他倒好，竟然不敢不顧就是一通打擊。一想到這麼沉重的訓練要求，新兵們哪裡還能靜下心來，甚至這時已經有絕大部一部分的人心中暗暗做了決定，如果部隊要進行考核，自己說什麼也不能讓自己透過。
郝和晨彷佛根本就不知道大家的想法，當然，說不定其實他也根本就不在意這些兵們的想法。他伸手一指自己的右側大聲說道：“古話說得好，擇日不如撞日，大家今天既然已經集合了，那我們乾脆就把這個考核先做一下。你們看看那邊，一百二十一個包袱，每個都重達二十斤，不多也不少，是我們連的兵親自裝的，沒有缺斤短兩。一百二十個包袱，那是你們的，剩下的一個，就是我郝和晨的。大家現在聽我命令按照佇列過去取一個包袱，然後重新歸隊，我們立即