學校根據青少年身心發育特點及學校生活的要求而統一規定的。遵守合理的一日生活制度，可保證學生勞逸結合，*和生活需要得到滿足，使大腦皮層保持良好的工作能力，預防疲勞的發展，促進青少年身心健康。
2、要懂得學校規定的作息時間是生活、學習有合理節奏的保證。
3、必須在行動上堅持去做，養成習慣。
遵守合理的作息制度能夠保證勞逸結合，使各種活動按一定順序有規律的進行，有利於動力定型，能有效地節省大腦神經細胞的功能損耗，預防疲勞，提高學習能力和學習效率，同時有利於生長發育，提高機體的抵抗力。遵守合理的作息制度就是合理用腦。
在學習的時候，大腦所主管的視、聽、讀、寫以及有關記憶、分析等功能區都處於高度興奮狀態，大腦任何部位的興奮能力都有一定的限度，超過了一定的限度，原來的興奮區域的興奮就會減弱，抑制就會加強，興奮開始向抑制*，就會產生大腦的疲勞，出現睏倦、頭痛等，影響學習效果。
休息、活動和睡眠雖然佔去了一定的時間，但保證了清醒的頭腦和充沛的精力，因此，一定要學會合理用腦，善於用腦，懂得如何適當調節學習和休息。
（1）科學用腦勞逸結合
合理用