都不要加，這些拳意都不要有，想都不要想，你的任務就是呼吸順暢的擺三體式這個“泡絲”，練武就是練武，武道有它自己的東西，在這裡邊我用不著你用的意去做導引，因為你的心力沒有那麼大，你想讓你的脈搏停下來，你想一個試試？
你的脈搏不會聽你的話，你想有什麼用？只不過給你練拳增加了負擔而已，前文我一直強調，武功不是純佛法，也不是純道法，用不著你用那些亂七八糟的導引什麼的來影響它。所以站樁練拳就是站樁練拳，別動那些歪腦筋，把心思放在認真的練拳站樁上比啥都強。
寬胸實腹
虛領頂勁
含胸拔背
沉肩墜肘
這是形意拳十四要則的前四句，站三體式先從這16個字中去體悟，先不要看那些什麼“三才九勢歌”，那些太難太複雜，那些規矩是碩士研究生用的，我們現在就用《小學生守則》。這16個字做到就很不簡單了。
在這裡需要解釋一下“虛領頂勁”，現在有許多書中還有一些網路上的文章都是寫的“虛靈頂勁”，我不說他們是錯的，從我個人的理解來看，這個“領”字更符合這句話在形意拳中的意義，這個虛靈頂勁為什麼不說它是錯的呢？因為形意拳還有一句話叫：“虛jīng實靈”，這句話是形意拳很高深的東西，也許這個“虛靈頂勁”說的意思，和“虛jīng實靈”