“槐蟲步”這是形意拳很簡單的步伐，學習小蟲子走路而已，然內里奧妙無窮。練到什麼時候算個頭呢？
呵呵！其實很簡單的，身體起落整齊，呼吸合道那就基本算合格了。
起落怎麼個整齊？
首先是呼吸身體的呼吸。
孩童般的呼吸，這個呼吸不是正常人的喘氣，正常人的喘氣是隻到肺部的，武者的呼吸是直達丹田。這才叫呼吸合道。
人在死亡的時候，呼吸是越來越短促，越來越急促，呼吸從肺部開始一點點的上移，慢慢的他的呼吸直到喉部了，用說評書的口吻來說，“出氣多進氣少”，慢慢的呼吸越來越不連貫，呼吸一斷開，一個人的生命就沒有了。
內家拳的呼吸是直到小腹，也就是直到丹田部位的。在行拳過程中一直如此。什麼叫後天返先天啊？怎麼返呢？
其實就是從行拳動式的呼吸裡邊，去找這些東西。
這才是內家拳不傳之秘——與天爭命之法。
這個“呼吸合道”要做到“行拳動式”的每一個細節之中，說白了“練拳”就是“練呼吸”。
沒有呼吸合道的配合，你發的就不是內家的力量，也打不出內家拳。
說白了就是舞蹈而已。因為內家拳需要一個強大的呼吸配合，每發出一拳都在道中，只要有一下不合這個法則，那麼你這一下就算白練了，就是做了一遍廣播體cāo耳。
形意拳門的人看人家打拳，其實看的不是拳勢，而是看呼吸合道。一趟拳打下來，呼吸是騙不了人的。
看行拳的人小腹或者命門是不是隨著拳勢凹凸，這是假不了的。
說練形意拳的人能偷拳、眼毒，說的就是這個意思。
他不看你花樣百出的拳勢，只看你的呼吸，手腳起落、丹田吞吐、眼神是不是行在拳勢之前就夠了。
如果有這些說明打拳的人已經悟道，那是絕對的功夫，反之，不管這個拳師年齡多大，學了多少年，有什麼什麼虛名，對於內家拳來講，他只是個門外漢而已。
這樣的拳不學也罷。
你如果有了丹田的基礎，學這些拳玩也是很簡單的。稍微筆畫幾天就能有模有樣，稍微一用心就能青出於藍而勝於藍，因為什麼？
呵呵因為你練出了丹田有了真力，換句話說你身體有了寶馬、賓士的發動機，再學上海的桑塔納，天津的夏利汽車的跑法，那真是很簡單的。
我自幼喜歡在各個練武場玩，但俺從來不說話。武人要有自己的品德，不能動不動就指出人家的錯誤。我發現許多拳師從兵刃到拳腳，真能做到與道合真呼吸合道的鳳毛麟角耳。
自此提醒愛好形意拳的朋友，從槐蟲步開始，或者從劈拳，一下一下的去找你的呼吸，改變你的呼吸方式，只要你練不用我教，只要你能靜下心來去體味，很快就能有質的飛躍。
這個一改變那就是入道之門啊。
從找到呼吸那天開始，你練的拳不知道比那些市面上的廣播體cāo強了多少倍呢！
沒有槐蟲步的支派也不要緊，五行拳中挑出你最喜歡的一個紮下根基去練，都能找到那個感覺。一拳能合道，百拳自在道中。看一個人打拳，眼毒的高手看個出式就夠了，那個動作一做，呼吸、吞吐、身形、縮長、全沒有，剩下的拳就不必看了。
我費盡心力，用了一篇的文章，再把以前講過的呼吸之法、呼吸開合之道再說一遍，這是很重要的諸君當能悟之。
有了這個基礎你會發現，你發力的感覺是不一樣的。發力必有呼吸的配合，沒這個基礎發力是假的。以此為基礎才，能談到周天，才能在龍形的時候做到節節貫串。這個“節”指的是“骨節”脊椎的骨節。這個有了才談到周身。
這就是內家的內練之法。
各個支系都要從這條路走過去。
各個支系都有自己不同的方法，但大道路是一樣的。細微之處各家自有各家的奧妙。因為怕同門追問細節，不能一一披露了。我講的算是我自己家的練法。
武術最坑人的是什麼？
不是這個老師不會，是這個老師什麼都會，拳腳兵刃會好幾十趟，年輕的時候也是真下功夫練啊，老了徒弟一大堆。號稱練了好幾十年，頭髮都練白了，那個拳架子真的是漂亮。有的連我看了都心生歡喜，這個老師傅的拳架真是好看。
可是他的所有拳腳，都是呼吸到胸而不是腹，練的所有的東西都不能一下下的和呼吸合拍。這是最大的悲劇。