詳細說明，所以唐方只能按照自己設定，開始進行第一項的訓練就是——跑步！
唐方第一次給自己的規定就是，圍繞校場跑十圈，也即是說五千米。
五千米對於一個成年人來說難度也很大，特別對於一些上班族，白領人士來說，要完成五千米的距離，是非常艱難的。更何況還是身體瘦弱的唐方。
才剛跑完一圈後，唐方已氣喘不停，有種跑不下去的感覺。
可是唐方並沒有放棄，因為他知道現在才是第一步的修練，若是自己不能堅持下去的話，就別想再繼續《淬體》後面的修練。
“第二圈……”
唐方發現呼吸困難起來，不過，他仍然繼續堅持下去。
“第三圈……”唐方呼吸痛苦之極了，腿部的肌肉發酸，每一步都是吃力的很，只是唐方仍沒有放棄。
“第四圈……”汗水已溼透了唐方全身，也流進唐方的眼睛裡，令他已有點睜不起來。
“第五圈……”極限……唐方感到身體已開始接近極限，呼吸困難至極，整個胸膛彷彿像風箱一樣極速的吸著空氣。
“第六圈……”
“我不行了嗎？”唐方恨不得立刻停下來，可是他知道自己不能停，要是他一停的話，前面的堅持就會白費，他必須堅持下去！唐方當即一咬牙，繼續堅持著。
“第七圈……”唐方發現這雙腿已不屬於自己的了，只覺得無比沉重，周圍的空氣也感到突然稀薄起來，這是缺氧休克的前兆，若是繼續下去，他有可能會死掉！
“達到生理極限了！放棄吧！”唐方終於產生放棄的念頭，就在他打算停下來之時，突然之間，一把聲音如雷轟般在唐方耳邊響起：“哼，廢物！”
當聽到‘廢物’兩個字時，唐方心頭先是一震，接著心頭生出一股無名之火，或許是受到唐大少殘留下來的情緒影響，又或許是唐方不甘心就這樣失敗。
唐方沒有朝聲音的方向望去，而是毅然一咬牙，繼續堅持跑下去！
“第