上或系在腰上更方便。
？快速祛寒溼法
這是我用得最多的，祛寒溼最快的方法，只限成人使用。
方法如下：
１．將生薑切成薄片，上鍋蒸熱、蒸軟後待用。
２．夏季用６～８根青艾條（冬天用８～１０根），到文具商店買一個大夾子，夾住艾條，或用膠帶將艾條捆成一排，點燃。
３．將蒸好的薑片貼在後背上（如右圖）。點燃成排艾條，保持離薑片半寸到一寸的距離，上下慢慢移動。通常燻３０～４０分鐘。當感到疼痛時可試著離遠一些。在初燻時，有的人會感到很明顯的燙、痛，那是因為經絡不通，大量的熱不能很快散掉，如果背後的經絡是暢通的，即便整排艾條離後背很近也很少感到痛，只會有溫暖舒適的感覺。燻完後拿掉薑片，如果是薑片下的面板上是溼的，而且生薑片也是溼的，就說明身體內的寒溼重。而身體內寒溼少的人，在用大量的青艾條燻烤幾十分鐘後，生薑片應該是乾脆的，面板上也是乾爽的。
４．在小腹及肚臍的周圍都貼上薑片（如下圖），上下燻２０～３０分鐘。
第21節：如果失去了溫度，我們的身體將會怎樣（17）
５．在雙小腿的外側、內側，從腳踝至膝部上下、來回各燻１０～２０下。（如下圖）
６．在雙手臂外側，外關穴的上下來回燻２０～３０下。
一般經過一個小時左右的全身艾燻後，因為艾灸的溫熱使血液迴圈加快，患者會感到全身溫暖、舒適、放鬆，臉上及手上因寒溼重、經絡淤堵造成的暗灰色都會有所減退，臉色變得明快、光澤一些。
全身燻艾條的方法活血明顯，身體內血少的人燻後會出現胸悶、心慌、頭暈等不適。所以，年紀大的以及有嚴重疾病的人都不適宜燻，特別是不能燻背部及腿，要燻只能燻小腹至肚臍。身體虛弱的人每次燻的時間都要減少。用做保健只能一個月燻一次，冬季是收藏的季節，最好不做全身的艾燻�