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我有一位患者喜歡想象棒球比賽。她拿出“情緒吸塵器”，把頭腦裡那些令人灰心喪氣的景象掃除一空，然後就去想象她最喜愛的棒球明星跑回本壘時滑壘的情形。她每次這樣一想，都能把精神振作起來，臉上露出了笑容，也就能夠接著去想別的比較高興的事情了。
要照這個辦法練習幾次。一旦你在這樣做的時候嚐到甜頭，頭腦裡浮現出的愉快景象會使你覺得舒暢得多。
假如過了幾分鐘之後，你又想起了那些使你洩氣的往事，趕緊再去除塵，再去想象美好的事情。
不論你有多少次覺得需要使用“情緒陳塵器”去打掃，就去用吧。只要你一不自覺地想起了洩氣的事情，就必須有意識地行動起來，把那些念頭趕跑。要不斷地用鼓勁的念頭去代替洩氣的想法。 在你想要放鬆自己休息一下的時候，你腦子裡那些洩氣的想法往往趁你平靜的機會更為頻繁地出現。許多患者對我說，他們在躺下要睡覺的時候周圍沒有了旁的聲音，沒有了旁的刺激，就開始覺得發愁和擔心，煩惱的事情也一起湧上心頭。
不管什麼時候，只要腦子裡出現洩氣的想法和問題，就要採取措施。只有你自己才能夠控制你的頭腦。要用你的“情緒吸塵器”把它們趕走，留出地方來裝即將到來的歡樂時光和成功勝利！
要學會象勤快的女管家那樣，使頭腦裡時刻保持一塵不染。練習6：學福爾摩斯
這個練習的目的是教給你在講話的時候如何當心。生活本來象是盛了一半水的杯子，可人們往往只看到杯子有一半是空的。這個練習能夠幫助你在這樣看待生活的時候有所警覺第一步：要揭露不要掩蓋
當你試圖改變自己的言行舉止時，要養成一種有助
於改變自己的態度。人們都知道，福爾摩斯以揭露事實
真相為樂事——你要採取這種態度。你到底是正視自己
究竟有多麼消極，並且不向自己和別人隱諱自己這種實
際情況，還是力圖辯護自己如何正確？這個問題便是你
為了幫助自己實行改變而必須要偵察清楚的。如果能夠
正視這一點，會有助於你排除那些消極的因素，來一個改
變。第二步：在失言的時候要鼓勵自己
在你比較能夠意識到自己講話象是失敗者的時候，
最重要的是要對自己非常熱情和寬厚。
要記住，當你對自己採取積極態度的時候，你就已
經改變了。
如果你發現自己說了洩氣話，要為自己能夠聽得出
來感到高興。失口說出洩氣話的時候，不要責怪自己或
者懲罰自己。因為那樣做也是起消極作用的。反之，你
應當讚許自己，因為你已經願意承認自己在說洩氣話
了。
你對待自己越寬厚，改得就越快。所以，每當你能
夠發現自己走了回頭路，又說了洩氣話的時候，要敢於
承認，要對自己採取友善態度，要給自己打氣。
譬如，如果有個人問你在一家新開的飯店吃的那餐
飯怎麼樣，你可能發現自己的答話當中用了兩個消極的
字眼，說的是，“還不算太糟糕”。“不”和“糟糕。
兩個字從你嘴裡一講出來，是不能再收回去的。但是，
你能夠對自己一笑，為發現自己講了這兩個消極的字感
到高興 ，然後重新用你的積極而健康的新的思想方法把
這句話另說一遍。
另外講一遍的這句話可能是這樣的： “我很高興你
問起這件事。那頓飯吃得好極了。希望你有一天也能到
那兒去，嚐嚐他們的美味。。第三步，行動追隨語言
這一步要練習很多次，然後你 才能感覺出自己是否在改變著。但是，你會發現，當你說話說得比較積極了的時候，你的行動會逐漸慢慢地跟上來，也象講話那樣積極起來了。
要耐心地不斷找出你那些難題中的積極方面來，即便你感到灰心失望的時候也要這樣做 。成功者不屈不撓，不斷努力．才得到好的結果。一旦你決定自己必須尋找積極的因素，你就會講鼓勁的話，待人處事的方法也隨之積極起來。當你對自己能夠喜歡和敬重的時候，你就改變了．一個秘密的心願