“呃……跑步羽寒會，拳法也有，只是這吐納之法，羽寒沒有，又不能擅自走出祠堂去家族修武閣尋找，，這可如何是好呢？”
卓羽寒搓了搓雙手，一副為難的樣子，愁眉苦臉。
“行了，臭小子，少在這裡裝可憐，不就是想從老頭子這裡討要吐納之法嗎？昨天要了你一個字，老頭子很公平，教你一種吐納之法，作為交換。”
老祖宗看見卓羽寒的樣子，拍了一把後者的腦袋笑罵道。說完，在懷裡摸索一陣，拿出一本冊子丟給卓羽寒。
“這卷靈龜六字吐息法，乃是十分上乘的吐納之法，就連家族中都沒有。拿去吧，以後可別說老頭子佔你便宜。”
“嘿嘿，多謝老祖宗。”
卓羽寒接過小冊子，對著老祖宗答謝道。“行了，趕緊做飯去。吃完飯，自己去研究吐納之法，有不懂的再來問吧。”
老祖宗擺了擺手，做出一副很不賴的樣子。卓羽寒也不管老祖宗怎麼樣，如獲至寶的將冊子塞進懷中，高興的做飯去。
第十六章 無雙武學：八極拳
龜乃是長壽的代表。一般的龜都能活上百年，有的能活千年，更有甚者，活上萬年。所以龜便代表了長壽。然而人類，一般人能活上一百歲都是極為長壽的存在了。
只有修煉武術到一定境界，方可曾加壽元，不過都十分有限。唯有武道修為高深莫測，才能活上百年，千年。所謂靈龜吐息法便是一些人類強者花了很長時間研究龜的長壽之道，總結出來的一門吐納之法。
這卷吐納之法乃是老祖宗年輕時行走大陸，在一處遺蹟中得到的，一直視若珍寶。所謂吐納，也就是把胸中的濁氣，廢氣吐出，再吸入新鮮空氣。尋常人呼吸吐納，只會感覺神清氣爽，不過運用特殊的辦法吐納，便可以引導元氣入體，煉化元精。
靈龜六字吐息法中的六字，便是前人觀察靈龜吐息總結出來的方法。這六個字分別是吹、呼、唏、呵、噓、呬，對應了人體的六腑。以呵字練心氣，以呼字練脾氣，以呬字練肺氣，以噓字練肝氣，以吹字練腎氣，以唏字練膽氣。
卓羽寒用過早膳，收拾好了碗筷過後，懷著激動的心情來到竹林深處的一塊大石頭上面，盤膝而坐，摸出懷中的靈龜六字吐息法。
“夫氣，盈天地間也。靈龜吐息，六字法決，心配屬呵腎屬吹，脾呼肺呬聖皆知，肝臟熱來噓字治，三焦壅處但言唏……”
這是靈龜六字吐息法的開篇口訣，卓羽寒精通古語，雖然玄奧晦澀，不過倒是能夠勉強理解其中的意思。默默讀完整個口訣，記於心中。小冊子上面不僅有著口訣，還有六幅圖畫配合練習，對於初學者的卓羽寒倒是十分有用。
卓羽寒緩緩站立起身，兩足開立，與肩同寬，頭正頸直，含胸拔背，松腰松胯，雙膝微屈，全身放鬆，深吸一口氣，平定了心神，呼吸自然。這是靈龜六字吐息法的預備式。卓羽寒看了法決，又有圖參照，倒是沒有出現差錯。
做好了這一切，卓羽寒開始按照靈龜六字吐息法的口訣修煉起來。靈龜六字法第一字是‘噓’，撥出氣體，口唸‘噓’字，兩手字小腹處緩緩抬起，手背相對，經脅肋至與肩平，兩臂如鳥翼向上、向左右分開，手心斜向上。兩眼反觀內照，隨呼氣之勢盡力瞪圓。呼氣盡吸氣時，屈臂兩手經面前、胸腹前緩緩下落，垂於體側。
隨著卓羽寒的呼吸，一股淡淡的白煙順著他的口鼻進入了身體之中。沉浸在呼吸吐納之間的卓羽寒也明顯感覺到一絲絲清涼的氣息滲透到五臟六腑，四肢百骸，緩緩遊走。隨著一個周天遊走，又吐出濁氣。如此反覆迴圈，便能加速體內先天元精的煉化。
先天元精隱藏在人體的四肢百骸，五臟六腑，奇經八脈中，只能一點一滴的煉化，故而築基是最緩慢的過程。
練好了第一個‘噓’字，卓羽寒又開始練第二字‘呵’。
整整三個時辰，卓羽寒都沉浸在呼吸吐納中，絲毫感覺不到疲倦，飢餓和時間流逝。隨著靈龜六字吐息法的修煉，卓羽寒感覺身體暖洋洋的，說不出的清爽，自然，舒服。
最後一個字‘唏’，兩手自體側抬起如捧物狀，過腹至兩乳平，兩臂外旋翻轉手心向外，並向頭部託舉，兩手心轉向上，指尖相對。吸氣時五指分開，由頭部循身體兩側緩緩落下並以意引氣至足四趾端，再引導到丹田處。整個靈龜六字吐息法，卓羽寒也終於完成。
“小傢伙，不錯。悟性挺高。今天就到此吧。趕緊煮飯去，老頭子可是等你很久了。”