�詰詼��祿⑽瓢呃侗� 在文亞的理解中，‘築基’的修煉分為三個步驟：
練肉：為築基基礎，人體有肌肉六百三十九塊，分佈在全身各個部位，運動周身全身肌肉練得結實飽滿，反應靈敏，更要自如地調動全身的肌肉，並且能夠將肌肉產生的力量貫通起來，扭成一股力。
練筋：這一步要令丹田氣海內儲留的‘真元’透過全身上下的經脈，進入四肢百骸間，讓精粹的‘真元’與‘筋’融合，用以滋潤全身筋絡，使其伸縮強勁，爆發力量兇猛，身體敏捷。
練膜：對面板的鍛鍊簡稱練膜，是被覆在骨表面的一層緻密結締組織，透過常年累月的精氣蘊養，真元熔鍊，來提高抗擊打能力的目的，全身皮膜結實，一發力，人皮如牛皮一般堅韌。
練骨：鍊鐵鍊鋼，須在高溫下將鐵溶化成紅紅的鐵水才行。人經過修練要想脫胎換骨，也是同樣的道理，真元淬鍊，內外皆通；全身骨骼似火熔熔，尤如燒紅的鐵棍一樣發熱發燙；最終使人體的骨骼產生質的變化。
練髒：透過特定韻律的呼吸吐納，隨著全身氣血流動盪滌全身，將精純的真元充滿身體的五臟六腑，使得呼吸連綿深遠，體力悠長，行走疾如奔馬，跳躍靈動如飛鳥。
練髓：人體的血精增長主要依賴於骨髓，而練髓的目地，就是練髓化氣，在“元氣”的不斷刺激下，最大限度地淬鍊掉體內的雜質，以便淨化身體。
換血：築基的最後一層境界就是從血液中淬鍊出血精的過程，血精，乃是人身的本原！骨髓強大之後，真元永無止盡的遊走於體內的四肢百骸，經過連續不斷的修煉，使得自