功，顧名思義，就是以人體為鼎爐，奪天地之造化。這套功夫的第一層和第二層，可以說都是打基礎的。而到達第二層，就以為著可以加快吸收天地靈氣的進度了。
依靠吐納之術，在丹田中聚集內氣，然後打通經脈，就可以慢慢地吐故納新，化天地之靈氣而為己用。
如果說突破第一層登堂入室，相當於一個針孔般的管道吸納靈氣，而如今到了第二層，丹田中的吞吐靈氣的管道就變得開闊了不少，對靈氣的吸收自然也是速度加快了很多。這樣，丹田中的內力就會越發壯大，從而強。精固本，淬鍊內臟及經脈，達到強身健體之神效。
煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛，煉虛合道。
這煉精化氣是練功之初始階段，精從何來？
一是從五穀雜糧、禽肉蛋『奶』而來，有條件的可以從一些天才地寶，或者一些高階營養品而來，這也是普通人平時獲得精氣的主要來源。
第二個渠道，就是按照一定的內功心法，進行吐納。這就不是一般人能夠掌握的了，需要極大的機緣及毅力才能堅持。
食氣者神明不死。傳說中，練習內功心法到得極處，可以得到神通，成聖成仙。
所以一般來說，姜軍知道前世的很多功夫名家，對於內功心法總是諱莫如深，多是口口相傳，甚至傳子不傳女，更是遑論外人了。所以很多精妙的內功心法因為種種原因，都已經失傳了。
姜軍一下子突破到天鈞造化功第二層，自覺內氣更加充盈，舉手投足之間，有使不完的力氣，面板下面的筋膜更加粗壯。
一握拳頭，臂膀堅硬如鐵，姜軍知道，這時候如果有人拿一根木棒砸下來，自己伸臂去招架，一點問題都沒有。
而微微一動之間，身體覺得更加輕盈，竟有飄飄欲飛之感。姜軍意氣風發，看到球架下的皮球，蹲下身子，伸出右手單掌覆蓋其上，輕輕地將籃球抓了起來，在地上拍了兩下，慢慢地運球向另一邊的球架跑去，速度越來越快。
眼看就要到籃下了，姜軍放慢速度，右手將球托起，左手護球，一！二！三！
邁過三步，騰空而起，雙手狠狠地將皮球扣緊籃筐！
雙手輕飄飄地掛在籃筐上，姜軍心情大爽，如果不是知道正是深夜時分，幾乎要長嘯不已。
饒是控制自己，姜軍仍然低聲喝了一聲：“好！”輕輕地跳到了地上，竟然無聲無息。他想不到自己扣籃如此輕鬆，記憶中，他在從前扣籃的時候難度不小，一般只能單手去扣，雙手扣籃的話彈跳高度達不到。即使如此，單手扣籃的成功率也不高，身體狀態好的時候也不過是50％左右。
現在他可以清楚地感覺到，只要自己內力不消耗殆盡，只要自己想扣籃，成功率應該在100％！
也就是說，透過練習功夫，他的力量、彈跳力、爆發力已經有了脫胎換骨的提高！
姜軍從《做球場的統治者》這本書中瞭解到，nba經過多年的演變，對球員的身體素質要求越來越高。正所謂一力降十會，擁有超強的身體素質，對於在聯盟取得一席之地有著無與倫比的重要作用。
毋庸置疑，nba球員一直在向更快、更強、更高發展。而目前nba中的“身體男”中，特別突出的有勒布朗。詹姆斯、德懷特。霍華德、約什。史密斯、內特。羅賓遜還有夏農。布朗等等，這些人有的成了聯盟中的巨星，有的成了球隊的主力，至不濟也是在球隊中有著一席之地的主要替補。像這些球員，在比賽中總是活力四『射』，在攻防兩端都有亮眼表現，有利於鼓勵球隊士氣，打擊對手鬥志。他們就是球『迷』和教練的寵兒。
姜軍不希望自己成為一個純粹的肌肉男和身體男，他對自己的技術和意識也是很有信心，但身體的重要『性』也是顯而易見的。
以自己只有一米八十多的身高，要想在長人林立的nba中混出頭，甚至獨領風『騷』，那就要比別人更快、更強！對身體素質的要求也就要更高！
在nba中有不少有名的小個子，例如小鬼魂艾佛森，雖然號稱鐵人，年輕時衝鋒陷陣，無數次的摔倒在地，但在職業生涯的後期，隨著身體機能的衰退，已經是力不從心，比賽時只能遠離對手，越來越多的飄在外線投籃，威脅大大降低。很快就從超級巨星轉變為一個普通球星了。
像邁克爾。喬丹、科比。布萊恩特、德文。韋德等巨星，雖然以技術見長，但毫無疑問，身體素質都是非常棒的。不但速度快，而且爆發力強，隔人暴扣都是家常便飯。這樣的球員都是讓