合是這樣誕生了。
雷凰見大家都討論好了，就道：”你們做一下準備運動，我去跟教官借秒錶，然後來試試你們一分鐘俯臥撐的能力。“
其他人自然沒有意見。
雷凰去跟君凜借秒錶，君凜高深莫測看著雷凰：”別人都在爬地網，你們怎麼要測試俯臥撐？“
雷凰一笑：”我只有半天的準備時間，所以我必須瞭解我組員最大限度的能力，俯臥撐是最好的，它承載了一人所有的體重，而且又以四肢為主，跟匍匐訓練其實是大同小異的結果。“
君凜倒沒有為難雷凰，只是點了下頭，就將秒錶借給了她。
雷凰回到自己組中，然後對其他三人道：”你們準備好了嗎？“
”好了。“三人做好俯臥撐最初姿勢。
雷凰掃視了三人一眼：”開始。“瞬間秒錶就按下。
很多人忽視俯臥撐，認為這其實是個基礎訓練，沒人知道，只有基礎紮實了，做其他事情才能事半功倍，雷凰就是因為明白這個道理所以特別的重視俯臥撐。
”不行了。“出乎意料，馮珊珊是第一個喊的人。
”八十八個。“雷凰報數。
就這功夫一分鐘已經到了。
”大姐，你是一百二十一個，二姐是九十八個，小四，你平日精力最旺盛，這次居然一分鐘都沒堅持到，只有八十八個。“雷凰一臉嚴肅：”依照正常來說，你們的這個成績算是不錯的，至少比一般人都要好，但是事實上，這個成績要想透過眼前的關卡就成了非常嚴重的問題。“
雷凰的眼神是嚴肅的：”所以現在每隔十分鐘，我都要給你們做一次俯臥撐，你們就當這是我組中魔鬼訓練之一，而且記住，在訓練中不準喝水吃東西，知道我們透過測試為止，中間出現累了，可以多休息五分鐘，大家聽明白了嗎？“
”明白。“聽到雷凰這麼嚴肅的語氣，其他人竟然沒有一絲反駁的念頭，也許這也是因為雷凰早已經默默成為了她們的主心骨的緣故，所以沒有絲毫想反駁的想法。
雷凰繼續道：”我知道別人做俯臥撐以數量為命令，時間基本上是不會限制的，但是我們要想突破我們的極限，只能儘量讓自己突破自己的極限，現在趁著十分鐘，我們不能停，要不斷的做跳躍運動，以迫使自己的血脈竟可能的因為活動而擴張起來。“
雷凰這邊不一樣的訓練準備，讓其他組都很詫異，心中甚至認為，這不過是不知道如何做，所以才做這些莫名的，只有君凜默默的看著這一切，並沒有阻攔雷凰的做法。
”少將，要不要去提醒一下雷凰他們？“畢修過來問君凜。
君凜微微一笑：”畢修，你是特訓營的營長，也是少校，如果你不能看出雷凰這麼做的目的，那麼遲早有一天，雷凰絕對會超越你。“
畢修一愣：”我不明白。“
君凜看了看其他人，雙手負背，似乎一點都不去催眾人，任由眾人自己發展，卻回頭看著畢修：”俯臥撐，為何會有這個運動，俯是針對整個身體，臥是針對姿勢，撐針對四肢訓練，也就是說，整個俯臥撐其實包含了身體所有部位的訓練，只要俯臥撐做的好的，其實透過我設的這個訓練根本就沒什麼問題，但是俯臥撐做不好，就會有問題，如果你不信，一會不如你讓每個人做一次俯臥撐，你記錄資料，然後看這次訓練的透過率，你就能全部明白了。“
畢修的年齡其實比君凜還大，但是此刻卻有一種慚愧，因為他發現人有時候真的不能相比，因為在他心中，其實俯臥撐也不過是懲罰一些違反規定的戰士的一種規則，根本就沒想過，這俯臥撐竟然還能這樣的功效。
雷凰當然不知道，君凜透過自己這一組的俯臥撐在指點畢修，她目前的目標很簡單，透過這一次的訓練，讓整個魅影小組成員有一個質的飛躍，至少所有能力不亞於那些老的特訓營隊員。
雷凰沒有任何一絲鬆懈，每個十分鐘就測試一次，半天下來，馮珊珊已經能夠做完一分鐘，她的一分鐘成績已經達到一百十七個，而戴小月卻出乎意料的竟然衝破到了一百五十個大關，侯紫月也已經達到一百三十個，雖然還沒有達到雷凰預期效果，但是至少，這樣的話，只要支援的好，就能順利透過眼前的測試。
離三點鐘還有半小時，雷凰破天荒讓大家休息：”還有半小時，半小時內大家休息，二十分鐘後，我來佈置我們如何衝過這一個關卡。“說完去見秒錶還給君凜後，就開始到一旁去做準備，她將發的一捆繩子開啟，然後雙手扯了扯，似乎