“倒掛做仰臥起坐？這怎麼做？”高亮一頭霧水的問道。在此之前，他當然不知道還有這樣的鍛鍊方法。
“傻蛋，這個都想不出來嗎？《古惑仔》你看過沒有，有一集裡面片子開頭陳浩南就是兩隻腳掛在門框上，然後做仰臥起坐的，這個動作可不是一般人能做到的。我看要是有人能做到二十個就算很了不起了，一百個的話簡直可以媲美那些特種兵了。而且這個動作太危險了，要是掉下來，這頭朝地，還不摔個半死，我看還不如直接做比較傳統的仰臥起坐好了，不過，數量比起這倒掛仰臥起坐肯定要翻番，也很難……”高亮越說到最後就越灰心了。…；
“瘦子，你就別指望了，就你一聲的排骨肉，再怎麼練也只是練出排骨來，哪會練出肌肉？”胖子嘲諷道。
高亮當即反擊道：“胖子，你也別說我，就你一身肥豬肉，也沒指望。”
胖子倒也光棍直接承認道：“我又不是要練什麼腹肌，是你說的。真是的就你這瘦麻桿，還想練健美？”
“好了！好了！你們倆個怎麼每天這麼八婆，動不動就吵個沒完。行了，高亮你先去洗吧，洗快點，洗完了我洗，然後大家一起去碧翠閣吃飯。” 齊宏志對這兩個活寶也是有些沒轍，只好先讓高亮去洗澡了。
高亮和胖子一聽齊宏志的話，才想起要他要請大家去碧翠閣吃飯，當下也不吵了，高亮更是二話不說，連忙跑進了衛生間，關門洗澡。
“陳峰。除了這個倒掛仰臥起坐，還有什麼其他方法成的？”齊宏志虛心求教道。
陳鋒見他認真，只好說道：“腹肌是其他肌肉的大敵，你可以這樣辨證的理解？腹肌什麼情況下才能顯出來？是體脂在12％以下的時候。你要是真練出八塊入腹肌，那你現在的體重至少要減去二三十斤，那樣一來的話，你這個中鋒就要變成前鋒了。我看你還是別考慮練什麼腹肌了，為了你的中鋒位置，改練其他肌肉，增肌。你想增肌身體各部位肌肉都要協調的練，能只盯著一塊肌肉，這樣身體才能協調展，才能變壯。而且要保持好的話，就要常年不懈的堅持鍛鍊，不然很快就會被打回原形。”
聽陳鋒這番比較專業性質的解答，齊宏志才很是失望的嘆了一口氣，說道：“看來，我這輩子八塊腹肌是練不出來了。”
陳鋒笑道：“要增肌肯定要攝入很多的蛋白質以及碳水化合物；這兩者都是有熱量的；大量的補充後，一些消耗不掉的就轉化為脂肪；因此處於增肌期的健美者以及健美比賽運動員在非賽季體脂一般都很高，而這時候腹肌不是很明顯，當然想要腹肌明顯的話只要半個多月的脫水就可以顯現，你要是專門為了追求美腹肌的話，到時不妨一試。不過脫水半個多月可不是很好受的。此外你如果還想練出8塊腹肌可以嘗試吊單槓上；雙腿同時上提，這個動作對鍛鍊腹肌很有效果。 ”
齊宏志一聽這番話，才算是露出一絲笑容來，說道：“謝謝你的解說了，我看這8塊腹肌就不練了，而是為練好籃球鍛鍊身體，從明年開始稱霸全國。”
胖子也附和道：“是啊，在八塊腹肌可不是好練的，據我所知，練出四塊，六塊的不少。但就是8塊的我至今還沒見到過。”
齊宏志一聽不由笑罵道：“傻蛋，剛剛不是見到過了嗎？”。
胖子一聽，有些尷尬的笑了笑，說道：“我說的當然是在峰哥之前沒有見到過，峰哥，以後，你就是我的偶像了，打架這麼厲害，打籃球也這麼厲害，我不服你不信。”
陳鋒這時候已經穿好衣服，坐到了椅子上，對胖子的恭維話自動過濾，而是向齊宏志問道：“宏志，之前那個王宏偉跟你一樣也是打中鋒的吧。”
齊宏志聞言苦笑點頭道：“是的，在我進校隊之前，他是校隊的主力中鋒，而且在東海省各大學院校內，還是有些名氣的，被人稱為三大中鋒之一。”
陳鋒一聽果然如此，便笑道：“也難怪你請我們吃飯了，今天這場我們二打三，最後還贏了他們，讓他們吃了零蛋，還逼得他跪地說自己是狗，對他來說可是奇恥大辱，以後他見到你肯定抬不起頭，這樣一來，我看他在校隊也呆不下去了。你的主力中鋒位置更是不可動搖。”…；
齊宏志笑道：“能這樣的話，當然是最好的，不過，透過之前的比賽你也知道了，這傢伙臉皮可是非常之厚，哪會這麼輕易退出校隊？說不定反過來想把我從校隊裡擠走呢。”
陳鋒聞言一愣後，笑著搖頭道：“聽你這麼一說，這王宏偉還真會死皮賴臉的繼續留在校隊，找機會把你擠走，你