1，全身+中脈呼吸法，修煉肉體，修煉能量。精氣能量:作用於物質界和準物質界，
也就是肉體和能量體（以太真炁體等）。
（1）姿勢打坐，站立，躺著，走路，做事情都均可，行走住臥都可以，修行人需要鍛鍊一心二用的能力。
（2）意念中脈連結天地能量，意念上吸宇宙能量從上丹田（頭頂—百會穴）吸到雙腳湧泉穴（腳底）。
意念下呼地球能量從雙腳湧泉穴到上丹田（頭頂—百會穴），上下迴圈全身，讓能量充滿全身。
注：也可以反過來呼吸：下吸地球能量吸上來，呼時宇宙之氣光柱從頭頂下來全身。
看自己呼吸習慣。
（3）過程中意念能量壓縮至全身。
（4）意念可強可弱，意念越強，越集中，能量越強烈，呼吸時吸收能量可自然呼吸，也可深呼吸，也可快速呼吸。
（5）純意念迴圈→自然呼吸時：我是聊天說話，做事的時候，將意念放在呼吸上，跟隨自然的呼吸節奏慣性，意念跟隨呼吸上下呼吸能量至全身，過程意念壓縮能量。純意念迴圈。
配合肉體動作→深呼吸：無事空閒時做，深呼吸，意念上吸能量壓縮到全身，5秒左右，再下呼至全身，過程意念壓縮能量。
持續快速呼吸：無事空閒時做，意念同樣跟隨呼吸慣性，上吸下呼能量至全身，過程意念壓縮能量。快速啟用能量陽氣。
以上時長自定，隨時隨地可做，習慣後，一心二用。
（6）目的：提升丹田能量，肉體能量/氣血等，進行肉體築基，達到寒暑不侵，百病皆除，體內五臟六腑毒素排淨。
練完後：身體發熱，雙手都發紅的，肉體氣血提升很明顯，可以提升自身能量/陽氣。
常態：每天早上起來都精力充沛，精氣神足，無精神睏倦，無身體疲倦感。（除非有特殊情況，如往世潛意識業力爆發。）
出神：每天晚上都有充足的能量自然出神，神足自出，見天界之光，脫離肉體，進入高維。
除了修煉提升肉體能量，也要鍛鍊提升，配合能量提升，每天走路，跑步或者俯臥撐，深蹲等運動，鍛鍊時配合：鍛鍊可增強能量的意識，也可提升肉體能量/氣血。
走路時跑步時：中脈連結天地能量，內心保持感恩/尊重地球母親，和宇宙。
你愛它們，它們也會同樣愛你，迴向給你能量，意念連結地球能量從腳底衝上來，宇宙能量從天上灌下來，上下迴圈，會越走越輕鬆，可以讓腿部經脈更加通暢，腿部經脈通時，打坐時盤腿，沒任何不舒服，非常輕鬆，很自然。也可專注腿部。
做俯臥撐時：意念雙手鍊接地球能量，雙腳連結地球能量，意念進入全身，然後邊做邊感受能量進入全身。
做深蹲時：專注腿部，讓地球能量從腳底衝上來進入下丹田，鍛鍊時氣血活躍，能量活躍，吸收能量更容易讓經脈更加通暢。
全身呼吸法練習效果：一開始有感覺可能是區域性，而且可能不明顯，慢慢明顯了，然後全身，這就是連線到全身了，下一步就是不斷深入穩固便可，連結的寬度與深度，能量通道越來越大，經脈越來越通暢，然後效果越來越好，越來越明顯。
能量管道越大=恢復能力強，能量輸出輸入也大。
2，中脈七輪呼吸法：中脈連結天地能量，也可上吸宇宙能量至海底輪，下呼地球能量至頂輪，中脈七輪能量迴圈+強化+平衡，意念強化側重點不一樣而已，同樣輕吸輕呼就好，也可以強吸強呼，但不要持續太久，主要吸收能量的意念強弱，習慣後，一心二用，注意呼吸的慣性，隨時隨地可練。
也可以反過來呼吸：下吸地球能量吸上來，呼時意念宇宙之氣光柱從頭頂下來全身。
（PS：有人說練中脈七輪呼吸法導致頭暈暈的，這是因為能量從海底輪衝到頭頂，下丹田氣血不足，頭重腳輕的原因，呼吸時，慢，意守下丹田，意念著於腹部，重點強化下丹田。改用腹部呼吸法就好，或者意守全身，靜觀感受全身能量，讓身體放鬆，跟隨能量自動發酵。感受能量，放鬆自己即可！）
3，天地能量=我，我=天地能量，合一。
沒此天地概念可轉成:宇宙能量=我，我=宇宙能量，合一。
然後意守全身，保持此意識狀態，躺著閉目養神或者靜坐，把自己當成天地能量，自己就是能量體。
意識會自動連結天地能量流，能量光拉扯進身體，