評價忽視一點，隨意一點，淡泊一點。
為什麼？不是自己騙自己，是自己解脫自己。
因為你少了一點這方面的支出，就多了一點精力，多了一點好的心態，你就可能有更多的創造，捕捉更多的機會。結果呢，你就慢慢改變了自己的命運。
所以，對於任何人，哪怕現在看來是個比較優越、比較成功的人，也要警惕這種自尊過敏綜合症的迫害。有些人看著好像有很穩定的心理，別人說個什麼也很承受得住，但是，不知怎麼搞的，他會在某個時期著了魔似的，突然在一個問題上爆發自尊過敏綜合症。
這一點你們都會有體驗，叫“人所具有的我都具有”。
有的人可能你說他穿得不好，他不在乎。你說他長得差點，他不在乎。因為什麼？他可能在這方面不過敏。可是你說他人品不好，他就很過敏了。即使只是隨意一說，但他非常過敏，反應強烈，甚至到了玩命的程度。
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附錄一：消除十二種額外支出（15）
生活中經常看到這種情況。
所以，每個人都有自己過敏的地方。
要研究過敏的合理性和非合理性。
不要讓自尊過敏綜合症來折磨自己。
小結
這樣，我們就講了現代人十二種非常普遍的額外支出。
咱們回顧一下。
先講四種普遍的傾向：
第一個，焦慮加焦慮，是現代人“非常普遍的誤區”。
第二個，工作與健康的內心衝突，是現代人“非常普遍的內心衝突”。
第三個，由疑病和生病恐懼產生的憂心忡忡，是現代人“非常普遍的憂心”。
第四個，沒有充分興趣的被迫工作，是現代人“非常普遍的難受”。
這已經是四個額外支出了。
而後是四個多餘消耗：
一，關不掉的亂髮燒電腦，下了班以後，腦袋瓜還在那兒轉，這是“滯後性消耗”。
二，沒過中秋就剁過年的餃子餡，這是“提前性消耗”。
三，事無鉅細瞎操心，這是“瀰漫性消耗”。
四，過分的緊張和危險感，這是“誇張性消耗”。
這四個消耗加上四種衝突，已經是八種額外支出了。
最後是四種綜合症：
第一種，“人際關係煩惱綜合症”。受這種綜合症控制的人經常是人事關係處理不順。
第二種，“願望迫害綜合症”。古今中外，幾乎人人不能避免。
第三種，“選擇衝突綜合症”，左右為難沒個了。
第四種，“自尊心過敏綜合症”。我們講了，如何在生活中比較達觀，在人際關係上比較達觀，這裡有許多心理和行為的藝術。
今天就講到這裡。下次我要給大家講的，一個是放鬆的技術。怎樣簡單地操練一下，使自己放鬆下來。遇到比較複雜的事情，操作一下，心態好一些。這是技術。第二個要講的，就是人際關係的真正智慧。第三個話題，如何進入天才靈感的創作態，使自己在工作中，創造中，無論是做編輯，寫程式，處理問題，進入靈感狀態。
這三個話題，以後有機會再跟大家交流。
希望大家成功、健康、快樂！
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後記
現代人的心靈太極/體操/瑜珈
每個人活著都有不易處。要活得好，活個樣子，確實要解決很多人生實際問題。在這裡，任何空洞的說教、善良的願望都無濟於事，要的是生活的智慧。這種智慧既要來源於人類方方面面的思想理論，還要有千錘百煉的實際經驗。
這裡最來不得花架子。
為了有效解決現代人的生存問題，我們無疑應該溝通東西方文化。
本書一個出發點就是將現代思想與東方禪文化結合。千百年來，人類的科學技術發展層出不窮，但人類的精神苦痛、心靈危機卻有一脈相承之處。如何活得灑脫，符合人的本性，自古以來的思悟是相通的。
將禪的智慧、禪的趣味與現代心理學等貫通起來，直指人心，直指我們的親身體驗，這可能是現代人要想活得成功、健康、自在的一個方便法門。
禪講究究竟，就是徹底。
又講究方便，就是因人而異，因地制宜。
具體方法解決具體問題，一切以實效而論。