感受到否定我的意思。”
看來，常先生否定自我的根源之一，還來自於他個人過於敏感的性格。
困惑破解法
雖然有時候在工作中遇到問題的表現是某一方面的，但是出問題的地方恰巧揭示了整個人的 綜合素質缺陷的“冰山一角”，如果儘可能地做到綜合治理，問題的解決會更快、更有效。
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第10節：第一章 破解工作中的困惑（9）
我針對常先生的具體情況和成長環境以及性格因素，給他提出了幾點建議：
1否定的聲音不單純來自外界，更多時候是自找的，比如常先生老拿以前的工作經驗來和 現在做比較，單位性質不一樣，就會產生落差，要儘量往前看，如果常先生認為前景不樂觀 ，不排除再跳槽的可能。
2否定的聲音不代表否定自我，對事不對人才是正確的工作態度，如果否定的聲音針對的 是工作上的具體操作，就該平靜心態，認真分析問題出自何方，解決問題。
3在人際關係上，不要輕易否定他人，更不要否定自我在他人心目中的形象。做到不卑不 亢，無論對上還是對下，具有良好正常的人際關係，才能為個人工作開展做好鋪墊，這一點 ，常先生一定要注意，而且要從實際行動做起，改善自己的風格，儘量做到隨和。
4合理宣洩情緒，當遇到否定的聲音或者不滿意的情況的時候，可以透過一些有效的方式 來宣洩，避免心裡積蓄過多的負面情緒，這樣對工作和生活都有好處。鑑於常先生的身體已 出 現發福跡象，我建議他可以選擇一種戶外鍛鍊作為宣洩情緒的方式，他自己選擇了每週游泳 2次。
5拿得起，放得下。工作不是生活的全部，把眼前的挫折看淡點，當事業遭遇暫時的冷遇 ，一定要把溫暖投入家庭的懷抱，不妨和家人或朋友一起聚會，幫你排遣掉不快的陰霾，同 時增進與家人的親密感。
後來，常先生和家人一起去郊外住了一個多月，他說：“每天和大自然相處的過程，是那麼 的美妙，呼吸到純淨的空氣，我的心慢慢地徹底放鬆了下來，內心的力量也逐漸恢復，思前 想後，我想我終於明白了自己到底要什麼。”
回到工作中的常先生，很快找到了想要的感覺，他說：“我想現在沒有什麼能夠再打倒我了 。”
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第11節：第二章 破解心理困惑（1）
第二章破解心理困惑
不知道你有沒有看過中醫，我曾很驚喜地發現，其實中醫跟現代心理學有很多共通之處。首 先，心理諮詢最直接的方式就是交談，讓病人說出自己心裡的隱患，這個過程恰恰和 中醫常用手法“問”具有異曲同工之妙；其次，心理諮詢師常會幫助患者體驗愉快的經歷， 來釋放壓力，而但凡懂一點醫藥知識的人，也會在中醫開的方子裡找到“解肝化鬱”的基本 藥材，兩種方法的目的殊途同歸；最後，心理學有時候會透過催眠、暗示的方法，讓病人自 覺，這點剛好和灌下中藥湯水的病人自我安慰“良藥苦口利於病”吻合無疑。
我並不是想再次證明古代先民的偉大，而是想闡述，其實心理學的終極目的，是讓人解決自 身心理的問題，讓生活變得更幸福。而追求幸福正是我們人類亙古不變的目標。
Question 6擺脫抑鬱症的困擾
“生存和成功的意義已經被壓垮和挫敗了……現在到了這樣一個時刻，所有的東西都停止發 光，希望的光線也失落了。”這段話出自一個年輕人自殺前的遺言，反映了抑鬱症的最極 端 後果——結束生命。雖然大多數抑鬱症患者並不會都走向死亡，但是有資料顯示30％～80％ 的自殺行為是抑鬱症患者所為。
他戴著一頂黑色棒球帽，帽簷壓得很低，遮住了雙眼。這樣型別的自卑患者很多，我做好了 應對一般自卑性格病人的準備，但是接下來，我發現自己錯了，眼前這個“棒球小子”的問 題，其嚴重程度遠遠超過了我的預料。
桌子上的鬧鐘滴滴答答地走著，我眼前的棒球帽始終沒有抬起來，他不主動說話，我嘗試 過幾次提問，但是都以我的自問自答而告終。
空氣中凝結的沉重氣氛，濃烈得似密度很高的固體。
“那麼，好吧，既然你不想說話，等你想說了再來找我，或者用其他方式溝通吧。”我深吸 了幾口氣，故作輕鬆地提出建議，語氣中沒有強迫，沒有指示，而是友好的商量。