李妞去了姜鳳和家主李銘的院子，兩個院子隔得很近，大約十多分鐘路程（用李妞的速度算的）。
進入大廳，只見姜鳳一人坐在客廳主位上。（這個大廳的佈局跟家族大廳很相似，只是小了些）。
見到李妞進來，姜鳳站起身來，向李妞伸手說道：“妞妞，來了，來到母親這邊來.”
李妞順從的走到姜鳳身旁，不自覺的說道：“母親，早上好！”
再次聽到李妞叫母親，姜鳳開心得合不攏嘴，：“昨晚睡得可好？有沒有那不舒的？”
“回母親，我睡得很香很好。”
姜鳳牽著李妞的手向左側的廳後門走去，邊走邊對李妞說：“今天我們就開始給你體能訓練了，會有些累和苦，你要堅持哦。”
李妞聽到苦和累時，心理就有點不想練了，但又想到不先把體能練起來，以後可以修煉身體會承受不了（這是李妞在修仙小說中看到的）。
所以，她還咬著牙，心裡對自己說，：我一定行的，再苦再累，我都能承受。
給自己打完氣後，再聽姜鳳說鍛練體能的事就沒那麼排訴了。
左轉右轉，不知轉了幾轉後，姜鳳停在了一個大的鍛鍊場。
這個場地是李家在家族子弟查出靈根後，還沒修煉功法的弟子的體能訓煉專場。當然也有些低階煉氣期的弟子會到這來鍛鍊的。
此時的鍛練場上很是熱鬧，有負重跑的，有做府臥撐的，有跳臺階的，還有蹲馬步的.......李妞看到這時，目瞪口呆。
因為在這個鍛練場上，全是7-10歲左右的小孩，沒一個大人在旁邊。
李妞在心裡給群孩子打CALL.“哇，太讚了!”
地球上這樣大的毛小孩，不在父母的三請四催帶哄騙的條件下，沒幾個有這麼自覺上進的。
李妞給這群孩子打完CALL後，只聽姜鳳的聲音在耳邊響起：”妞妞，你先沿著跑道盡你全力的跑，我看看你的體能基礎的，好幫你安排體能計劃.“
因為知道要體能訓練，桃葉今天跟要妞準備的是勁裝（有點像地球上煉氣功師的服裝）。
李妞雖然不喜歡劇烈運動，但在地球上讀書時，這是必修課，也還是懂得跑步的方法的：
1.跑步前先做熱身運動，拉伸肌肉，大腿，小腿，腰，手臂，頸部。
2.跑步姿勢：上身正直放鬆，抬頭挺胸，腰也要挺起來。眼平視前方約30米左右，手臂呈90度垂直，前後擺動，使身體保持平衡。
3.跑步過程中，保持兩肩微向後張，身體微向前傾，大腿帶動小腿，腳落地時，不要很重，要輕，用身體朝前的慣力帶動身體向前衝。
4.跑步過程中的呼吸很重要，需要三步一呼一吸，跑步可以按照呼吸的節奏來，這樣循序漸進就會越跑越輕鬆。
聽完姜鳳的話，李妞就開始她的跑步熱身動作。
當她做這些動作時，吸引來了幾個小孩，他們用好奇的眼神看著李妞，有個膽大的還問道：“小姐，你這是在做啥？”
“熱身啊，你們跑步前不做嗎？“李妞看著向自己提問的是個可愛的小男孩。
那小男孩搖搖頭說:“沒有，我們來了就開始跑。”
姜鳳對李妞的這些奇怪動作並不覺得奇怪，因為他知道李妞現在的記憶只有異界的，想來李妞現在做的這些動作都是異界修煉內容吧。
幾分鐘後，李妞熱身完成，開始了她的跑步運動中，1000米了，李妞覺得有點點累。
此時李妞心想：“我這麼厲害了，以前跑100米都累得象哈巴狗，今天跑了1000米了咋還沒啥感覺？”
不想了，繼續跑，專心跑，我看我到底能跑多少米？
李妞排除雜念，專心到自己的呼吸和腳步節奏中.
就這樣，李妞慢慢的只專注在自己的腳步聲和呼吸聲，其他人的聲音不再傳入李妞的耳中。
一步，兩步，很有節奏感。旁邊的人看著李妞的跑得很慢，有點像慢跑，但姜鳳看出了要李妞的不同。
李妞居然居然在頓悟，這不可能，怎麼回事？
當姜鳳發現李妞在頓悟時，讓桃葉將鍛練的小孩都遣散了。此時的鍛練場就只有李妞一個人在慢慢的跑著。
李妞此時的感覺是自己像朵雲，輕飄飄的，本能的被風吹著向前奔去，沒有累的感覺，很是舒服。
時間不知過了多久，李妞的速度越來越慢，越來越慢....