計分方法：
請參照下面算出自己的總分：
第1題選A1分，選B2分，選C3分。
第2題選A1分，選B2分，選C3分。
第3題選A1分，選B2分，選C3分。
第4題選A1分，選B2分，選C3分。
第5題選A1分，選B3分，選C2分。
第6題選A3分，選B2分，選C1分。
第7題選A2分，選B3分，選C1分。
第8題選A1分，選B2分，選C3分。
第9題選A1分，選B3分，選C2分。
第10題選A1分，選B2分，選C3分。
第11題選A3分，選B2分，選C1分。
第12題選A2分，選B1分，選C3分。
第13題選A1分，選B3分，選C2分。
第14題選A3分，選B1分，選C2分。
第15題選A1分，選B3分，選C2分。
測試說明：
36～45分：飲食很科學，對食品的營養結構和飲食習慣非常注意，不存在問題。
26～35分：飲食有規律，應注意營養結構和一些細節。
16～25分：飲食不夠科學，要注意改善飲食習慣和營養結構。
15分及以下：飲食急需改變，否則會嚴重影響健康。
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養成正確的健康習慣比單純治病重要得多
好習慣是健康良藥，壞習慣是健康毒藥
目前；國際上流行一種新的養生觀點——健康取決於良好的習慣。不同的人會有不同的生活方式，這種生活方式不斷地重複便會形成習慣。
自古至今，很多人都幻想能得到一種“有病治病、無病強身”、“包治百病”的“長生不老藥”，但這僅僅是幻想。其實很多人都沒有看見，真正的“長生不老藥”就在我們身邊，也就是一系列的好習慣的“綜合作用”。好習慣是健康良藥，可以在任何時間治療任何疾病，且無任何副作用；而壞習慣則是健康毒藥，也許平時都是些微乎其微的小事，但對健康損害於不知不覺、日積月累之中，凡事一旦形成習慣，便有累積、迭加效應。有資料顯示，目前由於生活習慣病導致的死亡人數在發展中國家佔總死亡人數的40％，而在發達國家中已達到了70％，因此，養成科學的行為習慣是延長人類壽命、實現自我保健的有效途徑。
當然，習慣也不是與生俱來的，它是人們長期養成的一種行為傾向，形成的習慣是好是壞，分水嶺就在形成之初。因此，一種行為開始時便要考慮其形成後的後果，考慮其形成習慣後對健康的影響。
習慣大於遺傳，習慣改變基因（1）
生活習慣病雖然與遺傳基因有一定的關聯，但最重要的影響因素還是生活習慣，比如飲食生活、運動習慣、休息睡眠等。因此，及早糾正生活陋習，將疾病防患與未然是最好的解決方法。
◎疾病多由生活習慣所致，而非遺傳導致
很多人認為不僅人的相貌特徵能夠遺傳，就連疾病都能遺傳給下一代。這種說法有一定的道理，但並不是全部，很多先天疾病是可以透過修正後天的生活習慣而改變的。
有這樣一則事例：今年剛剛30歲的小李是一家報社的主編，他的母親患有糖尿病。為了不步母親的後塵，他從不放鬆對自己的要求多餐少食，嚴格控制糖和脂肪的攝入量，並積極參加健身運動，每週定期去游泳以及其他一些健康運動。小李的這種做法無疑上非常明智的。
我們知道，糖尿病是一種不及時控制就一定會出現併發症的疾病。臨床資料表明：如果雙親一方或兄弟姐妹中有人患有糖尿病，自己患病的機率為38％；如果雙親都患有糖尿病，自己患病的機率可達80％。你當然有理由責怪命運的不公，但事實上，基因本身並不會導致糖尿病，它只是增加了患糖尿病的可能性。醫學專家認為：後天的不良生活習慣（體重超重，長期不運動，腹部脂肪堆積）和先天的危險基因加在一起才導致了糖尿病。
因此說，疾病並非完全是遺傳所致，更多的是由生活習慣引起的。
◎習慣也可以改變基因
臨床上很多經驗都顯示了這樣一個事實：家族成員的健康狀況具有一定的遺傳性。如果母親患有癌症、糖尿病、心臟病，或其他與基因有關的疾病，我們也很自然地擔心有一天類似的問題也會