姜南煙拿定了主意就開始行動，三娘這一邊也積極配合，半個月的時間過去了，姜南煙培訓班就開起來了。
“這就是教給大家的閨房秘籍。只要大家好好學習，一定能夠保證讓你們的男人留在家裡。”姜南煙把三娘抄寫好的經書給貴夫人們一看，她們如獲至寶，從來沒有人那麼理解她們的心聲，她們的感受。
第一，作為夫人，第一要務就是修身。姜南煙讓大家相互看看，是不是肚子上和手臂上，還有腰部全身上下都長了一點多餘的贅肉。
“是啊，說得真準，好像她看過我們的身體一樣。”姜南煙讓大家根據自己所說的話，相互檢查一下。大家得出了一致的意見：確實千真萬確，自己的身體大不如從前。
“所以，我們必須要養好自己的身體，回到身輕如燕的狀態。”這是姜南煙給大家傳遞的信念。
聽了姜南煙的話，大家都笑了，表示贊同侯家少奶奶的觀點，不過，至於怎麼具體操作，大家都不知道，一臉期待她的指導。
“從今天開始，大家跟著我一起做運動，保證大家能夠改善身體的狀況。”姜南煙已經為她們準備好了一系列的運動課程，首先就從練習瑜伽課程開始。
姜南煙除了是心理諮詢師以外，她還是一位熱愛健身的人。穿越之前，她是學校健身房的健身教練。真沒想到，穿越之後自己還有機會運用自己的這個身份。
姜南煙帶領著大家進入了度假山莊的健身房，雖然沒有現代的健身器材，但是基本的健身場地，自己還是安排上了。
“跟著我，一起來進行臉部按摩運動。”姜南煙決定從最簡單的地方，也是最有效果的地方開始。
瘦臉的效果經過臉部的按摩運動，一個月的時間就可以看到效果。並且這個動作是比較容易做到的，所有的貴夫人都能堅持，沒有任何的難度。
姜南煙帶著大家做完了一整套的瘦臉動作，接著給她們安排了輕微的跑步運動。
“大家跟著我，圍繞著這條路，跑完三圈！”姜南煙在健身房裡還設定了一條曲折蜿蜒的跑道，大家跟著她圍繞著這條跑道跑三圈。
每一圈都是一公里的長度，跑完了三圈，貴夫人們表示渾身都出汗了，整個身體有了舒暢的感覺。
“累死了，但是非常興奮，從來都沒有這麼開心的體驗！”靖南王妃第一個分享自己的跑步體驗，之前很多的貴夫人不敢嘗試跑步，她們覺得這是一種瘋狂的行為。可是，在靖南王妃的帶頭下，大家都參與了這次活動。
“是，真的就是好極了！”
“我的臉都變得緋紅，都不用塗抹胭脂了。”
貴夫人們紛紛分享自己的感受，姜南煙聽著大家的分享，表示還有更好的活動等著她們。
“運動之後我們來泡個澡！”姜南煙讓她們休息了片刻，補充了體內損失的水份；現在剩下的事情就是泡個溫水澡。
身上的汗水已經幹了，大家經過休息有了活力，現在來到溫泉區，泡天然的溫泉水。
“小姐，真心太舒服了！”小翠也被姜南煙允許加入了運動的行列，她是唯一一個可以時刻分享自己最真實的體驗的顧客。
小翠非常真誠地分享了自己的體驗，從來沒有哪個主子會允許自己的下人和主人一起享受生活的，只有自己家的少奶奶，她是唯一一個把自己當作人來對待的人，這讓小翠更加死心塌地地跟著少奶奶。
“還有更舒服的事情等著呢！”姜南煙替小翠擦去了眼角感動的淚水，告訴她自己還安排了最後的享受專案。
“全身按摩！”姜南煙自己動手，親自為幾個貴夫人按摩，因為自己的時間和體力有限，每一次只能為三個人按摩。
聽到這麼有限的名額，大家都很心動，可是這機會只能給少數的人，她們自覺按照各自的排位來排隊。
“靖南王妃當然是排第一的；其次就是徐夫人；還有”姜南煙宣佈了第一次體驗的顧客名單，其他的人可以選擇自己：()替嫁後流放，我帶全家在邊疆種田