心臟和肺臟的健康，而心臟和肺臟是今天最需要鍛鍊的。。。只有經常大大增加體力活動的強度和持續時間，才能真正使身體健康起來。”
至於各種不同型別的體力活動對我們的健康究竟有什麼好處，在這方面並不缺少材料。不久前，總統的健康和運動委員會曾經要求七位體育專家列出受人歡迎的運動專案，其根據是：它對心肺耐力、肌肉耐力、肌肉力量、靈活性、平衡能力和總的慧康狀況有多少幫助。每位專家對某個活動的評分從零分到三分不等，零分表示沒有好處，三分表示有最大的好處。因此，二十一分是滿分。在下列表格里概括說明了他們對經過挑選的運動專案進行調查的結果。
八項運動：它們對什麼有幫助以及有多大幫助
跑步騎自游泳手球網球走路高爾地滾球
行車牆網球夫球
身體健康
心肺耐力21 19 21 19 16 13 8 5
肌肉耐力20 18 20 18 16 14 8 5
肌肉力量17 16 14 15 14 11 9 5
靈活性9 9 15 16 14 7 8 7
平衡能力17 18 12 17 16 8 8 6
總的健康情況
體重控制21 20 15 19 16 13 6 5
肌肉活動
基數14 15 14 11 13 11 6 5
消化能力13 12 13 13 12 11 7 7
睡眠16 15 16 12 11 14 6 6
總計148 142 140 140 128 102 66 51
也可以看看這些活動專案每小時消耗的卡路里數（直接衡量強度的一種尺度）：
跑步800—1000
騎腳踏車（13 英里／小時） 66O
游泳300—650
手球