下來。步數計應有保護裝置，遇到碰撞時不會重新計算。最簡單、最便宜的步數計只計算和顯示步數、距離，不過，通常你只需要這個就夠了。
4。10 燃燒脂肪（3）
為健康，每日推薦步數為6000步，為減肥，每日推薦步數為10000步。如果你平常的日子走了6000步，試著每天再增加500步，堅持一週。下一週再每天增加500步，繼續這樣做，直到最後平均每天步數達到10000步（在購物中心逛3小時＝3000步）。要減肥的話，推薦每天連續步行4000－6000步，但你可以隨時步行，儘量頻繁，以增加你每日的步數。你可能想要一個步數計來測你走的距離和速度……你應該每小時走3－4英里。在平地每20分鐘走1英里可以燃燒120卡熱量，在丘陵地每20分鐘走1英里可以燃燒162卡熱量。
20幾歲的時候，我喜歡我的身體，因為我那時很健康，但是20大幾歲時，我有背疼，這都是由於老闆壓榨無度，而我現在還得一樣承受這種壓力。顯然，背疼的毛病並沒能隨年齡而改善，有時會更加衰退。我現在穿衣服的尺寸比十年前更大了，不過這很大部分原因是我現在的鍛鍊量不如以前了，我必須承認這主要是因為我沒有做計劃，但有時是由於背疼。我不會說個人外表隨著年齡變老而不那麼重要了，但是人們會更加關注健康、自我感覺，而不是看起來怎樣。我不會說我對自己的外表很隨便，我工作和外出時確實會打扮一下，但我從來都不是一個必須每天化妝化到完美的人。
Caroline，40歲，英國
高中時游泳改變了我的生活，我很擅長游泳，這樣我可以逃離我那個不和諧的家庭�