一次熱量。毫無疑問10分鐘的日光浴床會使得我的精神很好。
Ellen，28歲，愛爾蘭
我不會經常在太陽底下躺著，只是偶爾。我很清楚其危害，但我也知道如果我不曬一點太陽我的身體就會不爽，我就不會開心。現在我確實會使用防曬霜，但我小時候不會用。現在我注意我的肩上和手上出現了小斑點，以前沒有的，我真希望10歲時我聽了我媽媽的話。我是希臘和義大利混血，我曬太陽而逐漸曬成漂亮的棕色面板，但是不會灼傷。我一生只灼傷過肩部三次。
6。3 光老化（3）
Jen，27歲，美國
現在我更大了我就更喜歡太陽。我整天躺在太陽底下曬，我完全瞭解了其危害，已經停止使用日光浴床，而且只要需要我會使用防曬指數的防曬霜。我的祖母死於面板骨骼癌，從那以後我全家都非常注意陽光曝曬的危害，我們試著一直使用防曬霜，從來不使用日光浴床。
Kellie，30歲，英國
我確實認為他們應該在防曬霜的標籤上標的更明確些，高防曬指數的防曬霜給人一種印象，以為它可以一整天都有效，但我知道並不是這樣。
Nancy，24歲，美國
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6。4 光明的未來 橙色的未來（1）
米拉諾坦 亞力桑那大學發明出了一種藥物，可以提高面板接受陽光時的被曬黑的速度。在試驗中，注射了米拉諾坦1的試驗物件曬成棕色的時間比平常少一半。米拉諾坦1是一種合成的藥物，可以刺激面板分泌黑色素，儘管這種藥物做成商業產品還需要很長的時間，而且專家承認這不太可能阻止人們去沙灘曬太陽，但是我們希望這種加速曬黑的藥至少可能會使得那些日光浴床使用者不會過度曝曬。
美黑者的解放 5年以前只有28％的18－24歲的女性、9％25歲以上的女性經常使用美黑霜，從那以後家用和沙龍用的美黑產品得到極大的改善。使用起來更簡單，乾的時間更快，這意味著美黑霜可以提供現實可行而且可以負擔的起的選擇，美黑霜的銷量反映了這一點。全球範圍內每十秒種就賣出去一瓶聖特魯佩斯（St Tropez）美黑霜，在2003年一項針對2000位16－65歲的英國女性的研究中，四分之三的人說使用美黑霜使他們感覺更好，超過一半的人承認他們使用美黑霜。
活性成分 大部分美黑霜都含有磷酸二羥丙酮（DHA）。DHA是一種由甘蔗加工而成的化學物質。20世紀20年代DHA被發現是一種有效的暫時美黑成分，從那以後就一直被使用。它會與一種角蛋白髮生反應在面板表層產生一種棕色。赤藻酮糖（Erythrulose）是一種酮糖，與DHA同時使用被用來預防顏色不均，打造出顏色更深、更加均勻和自然的黑色。因為表層面板持續被替換，人工美黑只能持續一週，但它不像真正的曬黑，因為這是個絕對安全的方法。新的更好的美黑產品繼續問世，但在購買美黑霜之前最好先做皮試，因為敏感面板的人會發現他們對某些活性成分過敏。
加速美黑產品 有加速美黑丸和｜乳霜。這些產品含有化學物質如補骨素（psoralens）和酪氨酸�rosine）。沒有證據表明其有任何效果，當塗抹在面板上時，加速美黑產品會引起疼痛，還會引起水皰。口服時，可能的副作用包括噁心、頭痛、面板髮癢。長期使用加速美黑產品還可能增加面板癌的風險。
好的身體美黑霜 聖特魯佩斯（St Tropez）美黑膠或摩絲可以持續的時間最長，顏色最深，膠比摩絲更不容易乾燥，但兩者都含有蘆薈葉汁和AHA成分。系列產品包括隔離霜，但潤膚｜乳或凡士林同樣有效。可以用在臉上和身上，因為它是巧克力色的，所以你可以看到塗抹的部位，不過你需要戴上膠手套以保證不粘在手上。
使用身體美黑霜 用一把刷子刷全身，去除角質。然後沖洗，待乾燥之後用｜乳霜塗抹全身。最好不要在身體很熱時塗美黑霜，所以先等你的身體涼下來。出汗會改變美黑成分的化學構造，損壞顏色，所以要在涼爽而不是有蒸汽的房間裡塗抹。在塗抹之前，另外用一層潤膚｜乳輕輕覆蓋所有更乾燥、吸收更快或更白的部位，如膝蓋、腳趾、腳踝、腳跟、手臂內側和手肘。做完這些之後，雙手戴上醫用手套，雙手摩擦美黑霜，把其加熱。
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均勻塗抹，務必保證美黑霜覆蓋平均，避免出現不均。別忘了脖子兩側和