效果。聖約翰草可以幫助緩解輕度抑鬱，益母草、鈣和維生素B群幫助減少焦慮，山楂、蒲公英和芹菜種子可以幫助預防液體積留，褪黑激素、洋甘菊或纈草有助於睡眠。
絕經並沒有使我很煩惱，因為我不再想要孩子了。絕經之後，我真地感覺解放了。知道你不會再懷孕了是一種解脫，這給你一種自有感，我其實沒有什麼症狀，但這可能跟我一直都健康有關。我每個星期在戶外女士泳池游泳四次。我相信這可以提高你的精力，我還做普拉提和太極。我認為你對自己感覺如何非常重要。感覺自己老的人沒有做足夠的努力對抗衰老，她們通常不行動，花了太多的時間去擔心衰老。那些對自己感到遺憾的人通常受到更多負面影響。年輕人說他們太忙，沒時間鍛鍊，等他們將來有時間就會鍛鍊，但是如果你等，那就太晚了。人們應該把健康和與愛人的關係作為最重要的事情。如果為事業犧牲這些事情，長遠來看是非常負面的。到最後重要的不是錢，而是你對家庭的感覺，你有多少朋友，你健康不健康。
Philippa，68歲，英國
8。13 是否接受激素替代療法
1998年一項調查大眾媒體（1981－1994年）對絕經的宣傳的研究表明，媒體的宣傳大多是負面的。媒體進行負面報導的頻率從1981－1994年穩定增加，激素替代療法（HRT）可以有效治療絕經的宣傳頻率也穩定增加。無數研究表明，期望會影響結果（如果你感覺什麼不好，結果就真的不好），這表明把絕經作為一種〃疾病〃或〃缺陷〃，會影響女性對此的態度。絕經被宣傳為可以治療，使得很多女性相信激素替代療法是一種有效的治療方法。過去20年以來，更少的女性進入更年期，等著看她們是否需要藥物幫助。所以，在做激素替代療法之前，先問問醫生，考慮一下更少雌激素（如不使用激素替代療法）會減少子宮癌和和｜乳腺癌的風險，收縮子宮肌瘤，消除月經（使用激素替代療法你還會月經出血）、經前綜合症和月經偏頭痛。
激素替代療法旨在代替隨著女性年齡增大而減少的激素，對抗如潮熱、夜汗、情緒不穩定等症狀。雌激素療法是最初的激素替代療法，在20世紀60年代流行開來，但是到70年代，人們知道單獨用雌激素會增加6－8倍子宮內膜癌的風險。從那以後，絕大多數醫生開藥都把孕酮與少劑量的雌激素結合起來，以防止子宮內膜過分生長。（有時用口服避孕藥來代替激素替代療法，因為避孕藥含有孕酮和雌激素。）
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在英國，每年有600萬女性使用激素替代療法，來緩解絕經症狀。但是，2002年，美國一項研究調查16608名50－70歲的女性服用孕酮加雌激素，這項研究原本計劃要持續到2005年，但是當研究人員發現孕酮加雌激素明顯會增加｜乳腺癌風險時，這項研究提前中止了。證據還表明冠心病、中風、肺栓塞的風險增加。英國的醫生試圖消釋人們的恐懼，強調那項研究中使用的兩種激素混和的量在歐洲根本沒有，但是人們對曾經一度被作為靈丹妙藥的這種藥物信心大打折扣。激素替代療法還被用於對抗骨質疏鬆症，但是現在專家認為它沒有為對抗其它風險提供足夠的保護。這一訊息自然使女性產生了迷茫感，甚至恐慌。醫生通常認為短期使用（1年）是安全的，短期使用可以幫助女性度過絕經症狀最嚴重的時期，但是一旦女性開始停用藥物，症狀又會重新開始。如果你使用激素替代療法時間很長，正在擔心，那麼去諮詢你的醫生。他可能會建議你停止激素替代療法兩週，然後做一次Ru房X線檢查，以讓自己寬心。
十年前我有個巨大的子宮肌瘤，醫生用注射來使它收縮，但是後來他們說要做切除，因為我很容易長東西。我透過鎖孔手術做了子宮切除，手術出了問題，他們不應該那樣做手術，我大出血，幾乎死去。結果，我非常反對非常害怕手術。手術之後我立刻進行HRT，所以絕經沒有出現，我也沒有什麼絕經症狀。我認為HRT很棒，到現在我已經使用十年了，如果我沒有使用的話，我會經歷絕經，所以我寧願冒險一試。我的媽媽36歲時死於癌症，所以家裡對癌症都有些緊張，但是現在我不怕了。幾年前我得了膽結石，很痛，但後來治好了。我做了腹腔鏡檢查，醫生髮現我的膀胱裡有一個結石，膀胱基本上不運作了。很令人擔心，因為如果發作的話，可能會致癌，但是我非常害怕危害性的手術，我覺得我寧願好好活到我能活到的時間。我是個樂觀主義者！
Roseanne，60歲，英國