最重要的是，如果我們的三餐吃了足夠的植物生化素，也就提供免疫系統充分的糧餉，可以開始每日的作戰，同時也提供自愈系統，可以天天來修補。要知道，植物生化素也是開啟細胞排毒第一和第二階段的鑰匙，使細胞內在的新陳代謝功能正常，確保免疫系統工作的健全、完整，使我們能保持青春體態。
所以如果沒有補充足夠的植物生化素，就算每天多早睡覺也沒有用，因為免疫系統和自愈系統絕無法發揮它們全面的功能。
睡眠休息時，最好關掉房間內的燈光
免疫系統會在每天晚上十點到凌晨二點，在全身上下進行修補，及排除病毒的工作，同時免疫系統和自愈系統也在這時候充電讓能量加倍，好執行任務打敗敵人和修補創傷。
在修補時間內，人的眼睛要閉起來，要完全靜止，且房間內要保持黑暗，不能有光①，所以當自愈系統進行修補
營養分配時間
①修補時間
嬰兒及小孩，最好在睡覺時能幫他們戴上帽子（最好請父母選用認為沒有危險性、較有安全保障的帽子為佳），戴帽子的作用，不是用來保暖，而是保持松果體的陰暗，提早嬰兒及小孩免疫系統的修補時間。
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時，最好熄掉房間內的燈，並閉起眼睛睡覺才行。
在美國，曾有人做了一次實驗，當一個人在晚上十點到凌晨二點的時間內，完全睡著了，房間的燈卻開的亮晃晃地，經過醫療儀器的檢測，自愈系統修補的工作幾乎等於零，而免疫系統的工作也下降至最低點。
所以說我們想要消除疲勞，得到身體的健康，千萬不可支用身體的修補時間，只要過了十點到凌晨二點還沒熟睡，就算睡眠的時間再長，得到的修補和修復也只有一點點，被破壞的細胞還是無法被修補回來，而入侵的敵人也有機會在身體內紮根。
身體免疫系統的修補，是靠百會穴下方的松果體分泌出的黑激素。
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你的血型決定你吃什麼最健康
我們已經說過，要有強壯完美的免疫和自愈系統，就要供應齊全均衡的碳水化合物、蛋白質、胺基酸、脂肪、基本油酸、酵素、維生素、礦物質、微量元素及植物生化素等。但每種營養的或多或少，也會影響免疫和自愈系統的運作，有些人需要多些蛋白質，有些人卻是需要少點蛋白質，才能讓身體保持健康。
舉例來說，某類人的身體需要很多蛋白質和少量的脂肪，但這人的觀念卻認為：要擁有健康，就要營養均衡，什麼食物都要吃，所以便可能吃進去了均衡同量的蛋白質和脂肪，而由於身體沒有足夠的蛋白質，就絕不會製造出適量的免疫細胞，且過多的脂肪反而讓免疫細胞的執行變得緩慢。
所以某種營養過多可能對某些人的健康有幫助，但相對的卻影響了另一些人的健康，也就是說，每個人都有他個別的營養需求，不能一概而論！所謂均衡的營養，是根據每個人身體的需要，而不是每個人都要吃同量的營養。
我為什麼會如此說呢？這其實跟血型有關，因為要擁有真正的健康，有強壯的免疫和自愈系統，我們就必須吃自己
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血型所需要的營養，才不會影響免疫和自愈系統的運作和我們的健康。
血型來自食物的遺傳和遺傳因子，與人體的免疫和自愈系統可說息息相關。根據醫學統計證實，血型和疾病間，有著密不可分的關聯。嬰孩在成為受精卵的那一剎那已定下血型，一般是遺傳自父親或母親的血型（如A型、O型和B型），或是父母的合體血型（如AB型）。如果父是A、母是B，孩子可能是A或B或AB，都屬常規，但我的經驗，發覺孩子也有可能是O。 。 想看書來
不一樣的自然養生法 第一部分（12）
根據聖經上說，神創造了人類的第一位亞當（Adam）後，就對他說：“地面上有種子的花、草、蔬菜和樹上有種子的水果都是你的食物。”可以猜想出人類始祖的飲食以素食維生，是吃蔬果的血型——A型，屬於偏鹼性的身體，性格保守、穩重、懂得節制。
而在一次的大水患後（中國也有大禹治水的記載），人類無法吃到蔬果，只能在高山上打獵和採集，肉類使血液過酸，為了適應新的身體環境，人類的A型轉變為O型，屬於吃肉的血型。O型的身體較酸性，性格比較粗暴、豪爽、易怒和好動。
大水退後，人類將被馴服的野獸帶下山飼養在草原上，人類也開始耕種五穀，懂得交換