再加上降膽固醇藥的大量使用，更增加維生素D3缺乏的嚴重性。雖然降膽固醇藥的確能夠降低膽固醇，但同時降低心臟最需要的營養素——輔酶Q10（CoQ10）①，少了Q10，會導致心臟肌肉無法正常收縮，引發心臟衰竭的危機，很多服用降膽固醇藥的患者，因為沒有補充足夠的輔酶Q10，而白白送了性命，實在可惜。
不一樣的自然養生法 第二部分（2）
①CoQ10
CoQ10中文翻譯成輔Q10或輔酵素Q10，全名為Coenzyme…Q10又稱為ubiquinone，屬於脂溶性維生素。是在1957年由美國醫師Frederick Crane在牛的心臟細胞的粒體（Mitochondsha）中所發現，在日本和歐洲被廣泛的用來輔助心臟疾病的治療。
由於Q10與膽固醇有類似的代謝合成途徑，因此Statins類降血脂劑（如Atorvastatin、lovastatin）會顯著降低人體內Q10的含量，所以必須補充Q10，否則會有嚴重副作用產生。
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服用降膽固醇藥物時，須適時補充輔酶Q10
我們必須瞭解，膽固醇高未必會使心臟病發作，但服用膽固醇藥有極高機率導致心臟病發而死亡；如果血液中的壞膽固醇數值高過260，好膽固醇數值低於60，在服用膽固醇藥的同時，必須適時補充足夠的輔酶Q10來保護心臟，並尋求有經驗的營養師，透過飲食來調整過高的膽固醇，才是根本的解決之道。
全球已處於維生素D3缺乏的危機中
目前全球可說已處於維生素D3缺乏的問題之中，為什麼呢？從上面的論述中，我們已知降膽固醇藥物會使得體內無法合成鈣化固醇，來供應身體的需要，這也因而加劇維生素D3缺乏的嚴重性。
還有很重要的一點，陽光中的紫外線，並不是即時就能將面板中的膽固醇轉化為維生素D3的，必須透過紫外線照進面板下的血管，使血中膽固醇產生活化，轉變成維生素D原，再經體溫轉化膽鈣化醇，透過肝、腎氫氧化作用，成為可用的維生素D3。所以如果肝臟和腎臟不夠健康，就算常曬太陽，還是會欠缺維生素D3。
最新的科學研究報告指出，維生素D3會在細胞中增加抗菌肽（Cathelicidin）的製造，也就是增加天然殺手細胞，
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嗜中性白血球細胞和單細胞的活躍性，這些都是免疫系統的軍隊成員。這些成員會打穿有害細菌的細胞膜，造成害菌死亡，同時在增加維生素D3的產生，也增加免疫系統的功能，以抗拒呼吸器官的發炎，降低傷風感冒的機率。
除此之外，美國加州UCLA大學的研究也發現，維生素D3還可以殺死肺結核病菌。早在公元一世紀初，治療肺結核病人的方式，除了隔絕病人與其它人接觸外，還要肺結核病人勤做日光浴，因為陽光能殺死肺結核病菌。但因為藥物療效比日光療法快，加上媒體與化妝品廠商、藥商等，不停鼓吹太陽中的紫外線對面板的傷害，日光療法遂漸漸被世人所遺忘。
如果大家開始明白太陽與維生素D3對人體的重要性，那麼癌症、多發性硬化症（MS）、心臟病、憂鬱症等病症，都可以被預防。
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冷熱浴可提升免疫力和改善血液迴圈
冷熱浴是一種禦寒抗冷的方法，也能加速血液迴圈，提升免疫力，加速自愈力，防止感冒，加強新陳代謝和緩慢老化。
開始時就像平常你習慣的洗澡方式，洗完澡後就用愈熱愈好的熱水（以不燙面板為準）淋浴3分鐘，之後立刻用最冰冷的冷水淋30秒（淋前先深呼吸一口氣再慢慢噴出），再重複用熱水淋3分鐘，之後立刻用最冰冷的冷水淋30秒，這樣來回三次，最後一次用30秒的冷水結束，擦乾身體就可著衣。
但如果是老人或冬天太寒冷時，淋完3分鐘的熱水要轉冷時，可先改由熱水轉溫水，多日練習習慣後，才由熱水轉冷水對身體的負荷較安全。有心臟病和重症病者不可嘗試，需等病情好轉後，視身體狀況再實行。
剛開始的二、三天，穿上平常的衣量就可能會流汗。天天實行冷熱浴，以後天氣再怎麼冷也不怕了。冷熱浴法第一次實行時，最好先於夏天練習，才不會造成身體不適而感冒。之後天天進行冷熱浴，到了冬天時，實行冷熱浴時也會感覺很舒服。
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改善甲狀腺疾病，可強化免疫系統