能力足夠，完全聽不懂倒不至於。不過一些概念理論確實比較晦澀，他也雲裡霧裡，好在他主要是為了瞭解，不求透徹，多少也學到一些東西。
“跑步這個很簡單的動作，在生物力學上，主要是從肌肉活動，肌力引發的人體運動形式。人體運動是一個高度非線性的複雜系統……專項力量從本質上是動作系統的力量和整體力量……人體運動能力的發展，是在動作結構與運動功能從失調到協調，一定水平的運動功能決定了一定的動作結構。”
這些理論知識乍聽之下，枯燥無味，乾巴巴的，普通人眼裡這些東西跟平常跑步沒一毛錢關係，但只有真正從事了這個行業，才能夠了解到裡面很多的內在情況。
比如，蘇祖聽了一節課程，途中跑支撐擺動技術機制是科學的短跑專項力量訓練的需要，講的就是途中跑這個完成起跑加速後，身體進入最高速奔跑狀態下，後半程需要訓練的是哪些專項力量，如何提升這一部分，手臂擺動的幅度對步頻的影響等等
很多優秀的運動員，在職業生涯的時候都非常的燦爛輝煌。而退役後，為什麼有一部分人可以轉職成為教練，到市隊到省隊，甚至到清華北大這樣的高等學府執教，而有一些為什麼完全是渾渾噩噩，一無所長。
區別其實就在這裡，一個是有了理論和自己運動實踐的相互印證，挖掘修正完善，而一個只能是遵循教練的意圖訓練，不知是為什麼而練，更有甚的更完全是憑藉身體本能。
蘇祖對於這些理論學習不排斥的一個原因也就是這個，他比很多運動員看得透徹。無論你做什麼事，從事哪一個行業，你首先得去了解它。按他曾經的知識積累，在運動生理學，生物力學上完全是零，但走上了職業運動員這條路，不可避免的需要去了解這方面的知識。
對於運動員來說，他不用成為理論專家，但他最好能夠了解。
你想跑得快，首先，你得知道你是怎麼樣跑的。
第九十五章 冬訓
天氣略顯的有些暗沉，雖然還未下雨，但十一二月份的天氣已經轉涼，略有些溼冷。
“體脂率10。2％，嗯，還不錯，接下來先不用考慮減脂。”
上午，田徑場邊陸建明拿著蘇祖做完的各項資料，仔細地翻看了一下，點點頭，總體還算滿意。
蘇祖之前的檔案資料陸建明也拿到了，相比較他剛到禾島市的時候的體脂率，已經降低了1。2％，而且這還是在他體重提高了五六公斤的基礎上，可以看得出李志忠在力量方面訓練的卓有成效。
“你也休息了兩週的時間，我的訓練計劃也制定得差不多了，馬上就準備給你上強度了。”
“嗯，是該好好練練了。”蘇祖點點頭，進入青訓營的這兩週時間，算得上是這一年以來花在訓練上最少的日子，基本上就是白天上上課，下午做點熱身運動，隨便跑幾圈。不說身體感覺要生鏽什麼的，但是習慣了長期的訓練，突然停下來確實有幾分不適應。
而且，就是蘇祖想要加練，也被陸建明嚴格制止。這兩週的時間，就是讓他合理的飲食，上課，休息，調整狀態。準備的就是接下來開始的冬訓。
幾乎所有的競技體育運動中，冬訓都是一個重中之重的工作。冬訓是運動員儲備體能，成績進步提高的一個重要的時期。
因為冬天天氣寒冷，是一個高攝入低輸出的季節，很多運動員可以在一個冬天完成華麗的轉身，努力與付出，此消彼長，就是一個冬天的距離。而且，冬季是提高力量和肌肉圍度的絕佳時期。同時，因為冬天氣溫低，呼吸難度大，在進行心肺耐力，力量耐力以及速度耐力都有著顯著的效果。
“接下來，著重是從四個方面進行訓練，力量訓練，速度訓練，柔韌訓練和耐力訓練。”陸建明將一部分訓練計劃攤開和蘇祖講了一下，他的執教風格清晰，喜歡事先將所有準備進行的訓練一一和運動員溝通。
“考慮到時間的關係，還有之前你的訓練進度。接下來我們依舊會著重在力量訓練和速度訓練。這個訓練計劃還不算太完備，現在現在青訓基地裡湊合著用，等到年後回帝都，到時候我和教練組再給你指定一個更為貼切的。”
蘇祖看著陸建明給出的訓練計劃，其詳細程度比之前李志忠的那個有過之而無不及。在禾島市他的訓練計劃主要是以周為單位，然後詳細地分佈到每一天，上午練什麼，幾個組別，幾個專案，下午練什麼，多長時間。
而陸建明的計劃裡，不但有著這些專案的清晰時間安排，後面還有著