“李指導，怎麼了？”
跟著三人一起過來的張平秋，出聲問道。
他方才就在指點著幾人賽前的一些常規的熱身動作，這些大家都有教，不過蘇丙天剛來，國家隊的這一套相對來說要更加正規，在動作要點上能夠讓身體更好地開啟。
“蘇祖這邊最佳化了一下動作，大家和他一起跑一下感覺一下。”李志忠笑著說道，接著又望向章裴孟、文勇易和蘇丙天幾人，“你們在跑動中也可以自己多觀察一下，從起步到加速，途中跑和最後的衝刺。”
起跑線前，蘇祖看著有些疑惑不解的幾人，笑了笑，道：“我改動了一下跑動技術，麻煩你們陪我跑幾趟看看。”
幾人方才猜測蘇祖就在改動著什麼，大家還不太瞭解，現在聽蘇祖這麼一說，登時明白了過來。
一聲各就各位之後，幾人同時俯身在了起跑線前。
哨音響起。
在起步的一瞬間，蘇祖和文勇易相差不大，文勇易畢竟是當前國內起步速度最快的幾人，60米更是除了蘇祖意外國內最快的。
章裴孟的起步速度因為身高的關係，一直沒有一個特別理想的起步加速，他是相對長於後半程。
而蘇丙天，現在還比較年輕，沒有完整的技術風格，起跑上遵循的是他以前在體校教練教的那套，更有點類似於跨欄運動員。
四人一起跑出去，蘇祖很意外地發現，他這一趟在前三十米幾乎和文勇易差不多的速度，略快與章裴孟和蘇丙天。
一直跑道了五十米的距離，才逐漸和其他三人拉開了距離。
而當衝過終點線之後，和其他三人拉開的差距也沒有想象中的那麼大。
終點線前，李志忠按下了秒錶時間，看到蘇祖望了過來，出聲報出了秒錶上的時間，“9秒95。”
“9秒95？”
蘇祖輕出了一口氣，眉頭頓時皺了起來。
按照老李這種專業教練的秒錶計時，手記的時間肯定控制在了0。2秒之內。這樣一算的話，這一趟他最快不過才跑了10秒10左右。
“方才控制在了44步？”李志忠沉吟了一陣問道。
“43步多點吧。”
蘇祖回想了一下衝過終點線最後瞬間的步幅，離終點線大概有半步足有的距離。
“這樣不是短期內就能見效的，你現在至少還得重頭開始適應一下步幅，儘可能精確一些。等到適應了新的節奏，才可能恢復到原來的水平，至於說再次突破……”
李志忠說到這裡沒有再繼續，言下之意已經很清楚。
短跑改變節奏對於運動員來說是一個很困難的事情，而且以蘇祖當前的水平想要再次突破，即便重新最佳化動作，改變節奏也不一定就能跑得比現在還快。
這一點蘇祖其實也知道，增加和縮短步幅，其實對於一個習慣了固定步幅和步頻的運動員來說，並非是一件很容易的事情。
每一步是稍微跨越的距離大一下，還是在最後衝刺的時候，不自覺的就跨了大步，速度或快或慢都是有講究的。
他這趟跑下來的感覺可以說是完全沒有節奏，其中中途有幾步步幅上去了，但最後幾步的時候，步幅並沒有控制好，又降了下來。
能夠這樣在跑動中變幻了幾次步幅，還跑出了大概相當於點選10秒10的成績，已經是因為蘇祖是當前最頂級的百米實力水平的原因。
但蘇祖同樣更明白，他現在不得不考慮最佳化步幅的事情，他原來的步幅經常是45步和46步，這是當前大部分短跑選手的主流步數。
但比起後世的牙買加閃電的41步，他想要形成有力的競爭必須，將步幅再減少一到兩步。
以他的身高控制在43步和44步，是他身體和步頻都可以接受的一個數字。
短時間內想要開始縮減步數是很難做到的，肯定需要花費大量的時間和精力。
李志忠對於蘇祖的每一步訓練都瞭如指掌，一早就很清楚蘇祖是一個非常有主見的人。而且這些年的訓練學習，蘇祖對於短跑訓練上的認知，也超過了大多數運動員，比起一個專業的教練並差不到哪裡去。
甚至因為是運動員出身，在某種角度上來說，他了解的東西，比一個純粹的教練更清晰和透徹。
在拿捏訓練計劃和強度上，只有運動員自身才是最瞭解自己的。這一點在職業運動員早期其實都不明顯，但是到了職業生涯的中後期大部分人其實即便沒有專門的指導教練，