這個還是訓練前的熱身，主要還是活動筋骨為主，到了後面蘇祖已經有專門的柔韌性訓練。
結束了健身球的滾動熱身，蘇祖又在田徑場小跑了幾圈之後，等到身體開始漸漸熱起來，準備開始正式的訓練課程。
八成強度的超距離跑，在適應性訓練期間，張平秋能夠讓蘇祖進行的少數幾個專案之一。
這個運動員容易掌控，不容易出現意外的傷病和身體不適的情況。
蘇祖現在對於自己的成績分析也很清晰，有著兩世的經驗，他知道後來的一些強手擅長的技術特點，然後從中獲益，彌補自己的不足。
短跑是講求爆發力的專案，這一點毋庸置疑，但除了爆發力之外其他方面絕對也是不可或缺的。
在亞高原訓練速度耐力，這一點現在對於蘇祖是最為迫切的一點。他很清楚，如果速度耐力得不到提升，或許他的百米成績還能夠進步一些，但這個空間有限。而在200米專案上，想跑進19秒7的大關更是不可能。
絕對速度的保持能力是在太過重要了。
最典型的就是巔峰時代的莫里斯…格林，他的爆發力可以堪稱有史以來最強，在後世100米的紀錄被人接連打破，但是他在50米5秒56、60米6秒39的世界紀錄，一直到蘇祖重生前，都從未有人能夠打破。
但同樣的莫里斯…格林超短距離的速度驚人，而他在100米和200米專案上，雖然同樣取得過矚目的成績，可很快就被後來者超越。
而能夠超越莫里斯…格林百米紀錄的這些選手鮑威爾、泰森蓋伊、牙買加閃電、約翰布雷克，都不是因為爆發力比格林強，而是能夠保持自己最高速度的能力比他強。
200米的世界紀錄邁克爾…約翰遜的百米成績並不算特別突出，而19秒32的世界紀錄是他的原因之一，就是超級優秀的速度耐力，能夠讓速度維持在一個較高的水平線上。
蘇祖現在需要彌補的弱項之一就是速度耐力，巔峰時代時期的泰森蓋伊和牙買加閃電在50…60米跑出的速度和蘇祖當前差不多是在0。82秒左右，甚至可能快一些是在0。80秒，但他們的後半程的60米…90米之間，都能夠穩住這個速度不太大的下滑，這就造成了在賽場上經常看到的一幕。
牙買加閃電50米以後絕塵而去，後面的人與他差距越拉越大。
……
抵達了滇南省省會的李志忠一行人，一下飛機沒有太過逗留，直接就趕往了海根訓練基地。
當他們到達海根基地時，李志忠得知蘇祖已經在田徑場訓練，更是連先進行簡單的安頓也沒有，直接到了田徑場。
半個月的時間，李志忠一直頗為忙碌，但心裡更多的還是記掛著蘇祖的狀態。
亞高原訓練是針對於蘇祖當前狀態的一個嘗試，他也很怕出現什麼異常狀況，即便是達到了訓練計劃的目標，但是人如果出現了什麼不適應的情況，那就得不償失了。
剛一到田徑場，站在賽場外的張平秋就注意到了李志忠等人的到來。
“李指導，你可總算來了。”
張平秋看到李志忠的瞬間，長長出了一口氣，整個人都有些矮了下去一樣。
這半個月的時間裡，他的壓力可不是一般的大。
雖然表面上看不怎麼出來，平常也會跟進蘇祖的訓練計劃，但那都是李志忠制定好的。
這還是第一次單獨帶著蘇祖在其他訓練基地進行訓練，心裡總是沒那麼多的底氣。
這可是世錦賽冠軍，當前世界紀錄的有力爭奪者，稍微出了點問題，那真的是被全國人民一人一口唾沫都得淹死。
“適應得怎麼樣了？我看著狀態好像不錯。”
站在田徑場外，李志忠看著蘇祖的跑動訓練，相處數年時間，一眼就能夠看得出蘇祖此時的心情和狀態。
“非常好！”張平秋點了點頭，“蘇祖沒有什麼高原反應的異狀，心率、血液供氧量都維持在很正常的水平。不過最近練得挺少的，一天也就上下午在田徑場上跑跑，其他時間，還是調養和休息為主。”
說著，張平秋又笑了笑，“這兩天，蘇祖感覺已經身體狀態已經完全恢復過來了，開始鬧著要訓練了，你再不來，我可是管不住了。”
正在兩人說話間，田徑場內蘇祖也注意到了有人出現，幾步地跑了過去。
“師父，你的訓練計劃帶來了嗎？我這可是閒得不行了。”
“臭小子，我從帝