凡是對人的行動起促進、增力作用的情緒叫積極情緒；凡是對人的行動起削弱、減力作用的情緒，我們就稱之為消極情緒。積極心理學的研究證實，和一般人相比，那些具有積極觀念的人具有更良好的社會道德和更佳的社會適應能力，他們能更輕鬆地面對壓力、逆境和損失，即使面臨最不利的社會環境，他們也能應付自如。
培根說：嫉妒這惡魔總是在暗暗地、悄悄地“毀掉人間的好東西”。嫉妒是人生中一種消極的負面情緒，它不僅容易使人們產生偏見，還能影響人際關係。荀子說：“士有妒友，則賢交不親。君有妒臣，則賢人不至。”嫉妒是人際交往中的心理障礙，更是損壞人們身心健康的一大罪魁禍首。所以，要正確看待嫉妒心理，積極地對它進行矯正。當嫉妒心理萌發時，或有一定表現時，能夠積極主動地調整自己的意識和行動，從而控制自己的動機和感情。這就需要冷靜地分析自己的想法和行為，同時客觀地評價一下自己，需要學會控制自己的情緒。
快樂是治療嫉妒的一劑心藥，就像嫉妒者隨時隨處為自己尋找痛苦一樣，要善於在生活中尋找自己的快樂。如果總想著和別人比起來，自己可能得到的歡樂少，或是自己的那一點快樂根本就算不了什麼？他只能永遠陷於痛苦之中、陷於嫉妒之中。快樂是一種情緒心理，嫉妒也是一種情緒心理。何種情緒心理佔據主導地位，主要靠人來調整。
有這樣一個關於佛陀的故事。一次，在旅途中，佛陀碰到一個不喜歡他的人。連續有好多天，在很長的一段路上，那人用盡各種方法誣衊、詆譭、折磨佛陀。
在路的轉彎處，佛陀問那人：“假如有人送你一份禮物，可是你拒絕接受，這時，這份禮物應該屬於誰呢？”那人答：“這還不簡單，當然屬於送禮的那個人。”只見佛陀笑說：“沒錯，若我不接受你的謾罵，那你不就是在罵自己了嗎？”於是，那人摸摸鼻子走了。
不妨運用正面聯想來控制自己的情緒。每當情緒激昂到達巔峰時，都會同時注意四周所有相關的事物，這種過程稱之為“'聯想”。例如，每當你聽見某首特定的歌，便會想起過去與自己相關的友人，這是因為情緒到達巔峰時，這首歌正好也同時在背景出現。你的心理和身體是相互聯絡的，因此每當聽見這首歌，便會立刻憶起當時的心中的情感。
當我們產生了負面情緒時，最好不要去抑制、否認或掩飾它，更不要責備自己，對自己生氣。我們要先坦然地承認並且接納自己的負面情緒，不論它是沮喪、憤怒、焦慮還是敵意。生活中，每個人產生負面情緒是很正常的，它提醒你對現狀要有所警覺，是改變現狀的先決條件。如果一個人不為自己的成績差而沮喪，他就不會想努力學習；如果一個人不為和別人的矛盾而苦惱，他就不知道自己的人際交往方式需要調節。所以，不要怕產生負面情緒，也不要否認或逃避。要首先接納它，然後再想辦法解決引起負面情緒的問題。
我們不妨對自己說：“不論我產生什麼樣的負面情緒，我選擇積極地正視、關注和體驗它，我將從中瞭解自己的思想和問題，並給以建設性的解決。”
此外，我們還要無條件地接納自己。絕大多數人從小就受到種種有條件的關注，或者嚴格的管束，致使很多人以為只有具備某種條件，如：漂亮的外表、優秀的學習成績、過人的專長、出色的業績等等，才能獲得被自己和他人接納的資格。於是，很多人因此背上了自卑的包袱。由於曾經被挑剔，也就逐漸習慣於用挑剔的目光看待自己，越看越覺得無法接受。所以我們要學習做自己的朋友，站在自己這一邊，接受並且關心自己的身體和心理狀況，不加任何附加條件地接納自己的一切。我們不妨對自己說：“不論我有什麼優點和弱點，我首先選擇無條件地接納自己。”
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三 讓壓力爆發出來
***哲學家康德說：“生氣，是拿別人的錯誤來懲罰自己。”讓怒火肆意地放縱，就等於是燃燒我們自己有限的生命。很多有智慧的人和有成就的人，都曾經反覆地告誡人們，千萬不要被憤怒左右。何必如此自討苦吃呢！畢達哥拉斯說：“憤怒以愚蠢開始，以後悔告終。”是呀！如果不想成為愚蠢的代名詞，我們就要控制好自己的情緒，不要輕易憤怒。
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生氣並不是釋放壓力的好方式
哲學家康德說：“生氣，是拿別人的錯誤來懲罰自己。”讓怒火肆意地放縱，就等於是燃燒我們自己有限的生命。很多有智慧的人和有成就的人，都曾經反覆地告誡人們，千