的強大和協調。”
“完整的強大和協調？”周坤再次撓了撓腦袋。
“力量要強，柔韌性必須好，爆發力必須強，速度要快，反應要靈敏，抗擊打能力要強。”
鐵叔崖一連說了如此多的要求，周坤一時間傻住了，這麼多要求，那該怎麼修煉？
鐵叔崖看到周坤那傻眼的樣子，笑了笑：“別擔心，我自有法門教授你。”
他伸出了右手，周坤發現他手上的面板簡直比女人還嬌嫩。
鐵叔崖取了一塊青石，右手用力，便輕易將青石捏成了碎粉。
鐵叔崖看著周坤道：“指力要鍛鍊，可是卻不能讓手上面板變得僵化，你明白我的意思麼？”
“不明白！”周坤遙遙頭。
“你還記得我給你看過的‘隔山炮’吧？我的拳頭在石頭上留下了印記，可是我的手骨並不粗大，我靠得其實就是內勁，這就是所謂的玄門正宗的武道。”
“玄門正宗！”
“是的！玄門正宗的武道，就是內外兼修，說白了就內家拳。”
“這個我知道，我在電視上看過，內家拳好像就是太極拳吧。”
“不錯！不過說的不完全，內家拳其實源於道家養生，我們是純正的道家，所以我們的內家拳才是最正宗。
太極拳只是現在社會上流傳的內家拳中的一種，還有八卦掌，形意拳等等。而內家拳的樁法是初窺練氣法門的一個很好的功法。”
……
周坤腦中忽然想起了在電影裡看見，那些練鐵砂掌功或者鐵腿功的，一掌就者一腳便能夠輕易擊碎青石，那是多麼恐怖的攻擊力呀！
“鐵師傅，我也要像鐵砂掌那樣鍛鍊手腳麼？”周坤問道。
鐵叔崖聽到周坤的發問高興地道：“問的好！砂掌功夫要修煉的話，必須鍛鍊掌力，除此以外，還需要經常塗藥酒，讓手掌吸收藥酒藥力，加上不斷的鍛鍊，讓手掌猶如鋼鐵一般，最後讓面板完全僵化，簡直成了一件手套而已，可是手本身卻失去了敏感。
而你以後還要修煉乾陽門的劍術，保護好手掌，不讓手掌完全僵化，手掌可以握刀，握劍，用各種武器，將手掌保護好。
讓手掌的觸覺保持在完美狀態是一個高手必須的。
一個觸覺達到完美狀態的手，和一個完全僵化都沒有痛覺沒有觸覺的手相比，自然控制起刀劍更加精確。
甚至於許多武道高手每日都用牛奶來泡手，你明白了吧。”
周坤頓時恍然大悟了。
“再就是腿！腿的爆發力必須強，速度要快，而且要靈敏。高手對決的時候，如果你雙腿速度快之極致，靈敏達到一個恐怖的地步，那麼你的身法就會利於不敗之地，這也為什麼要你站樁的原因。”鐵叔崖繼續說道。
手靈活而又速度快，力量上不如腿，卻可以持武器肆意攻擊。而腿部，本身肌肉力量就大於手臂，攻擊力更強，而且決定身法移動。兩者都是在武道的重中之重。
軀幹、內臟、脊椎等等，將來也多是要你重點修煉的物件，所以內外兼修，才是‘玄門正宗’。”
……
談了近乎一個時辰，周坤完全明白自己鐵叔崖的修煉方法和原理，為他指明瞭一條修煉武道的路，同時周坤心中也燃起了對武道的渴望。
他現在終於對修煉這條路有了認同，同時也堅定信念要在這條路一直走下去。
他不知道，其實鐵叔崖就在不知不覺幫助他堅固道心！
而周坤先要面對的就是力量、速度、靈敏、柔韌性等等的完美協調。
工欲善其事，必先利其器。
鍛煉出一個完美的身體，是他將在武道乃至將來修道上的第一步！
他心裡明確的知道，這第一步邁出的多堅實，將來的道路就將多寬綽。
……
第九章 內外兼修（上）
“遊快點！”鐵叔崖冷然說道。
乾陽山下的一條河裡中，周坤正不斷地遊著。
按照鐵叔崖的說法，游泳雖然普通，卻是培養身體協調性以及柔韌性的非常好的一種方法，所以周坤被命令在大河中不斷地遊著。
“天呀！要了命了！”周坤咬著牙，不斷的揮著手臂，雙腿也協調地拍擊著水，這大河足有數十米寬，而他已經在兩岸遊了二十幾趟了。
周坤過去經常去游泳，游泳技術也不錯，可是如此不停地遊，而且在規定時間內游完，對他來說