做好。
（2） 橫隔膜呼吸。 首先將手放在小肚子上（低於肚臍）。吸氣時，將手拿開，呼氣時，將手靠近身體。吸氣和呼氣時注意力應集中在手的運動上。這種呼吸方式，站著、坐著和躺著做均可。
（3） 記住克服緊張的四大要素：笑、放鬆、下垂和靜思。自我開心地笑一笑可以使你的眼睛發亮；深呼吸可以使你放鬆；呼氣時，讓嘴和下巴張著鬆弛一下，同時讓雙肩下垂，並讓大腦處於靜思狀態。
（4） 學會釋放壓力。 當人處在緊張狀態時，往往容易“掉進去”，即被緊張狀態所左右。這時應主動提醒自己放鬆，做些深呼吸，閉目養神。還可以將自己所感到的緊張情緒先收住5秒鐘，然後透過深呼吸將其逐漸從體內釋放出去。
（5） 引導性放鬆。 有空時，可以把眼睛閉上，讓自己的腦海裡生成一些容易使人放鬆的景象，如綿延的山脈、夏日的海灘、遼闊的草原等。
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學會化解壓力（4）
（6） 搓手。搓手能發熱。 當手開始發熱的時候，人體中的緊張因子可以隨著熱量的散發而被釋放出去。
成為王，敗非寇
“勝者為王，敗者為寇”，似乎是千古不變的真理。但是要知道“失敗是成功之母”。尤其對於老闆和有上進心的人來說，失敗了有的是時間和機會來吸取教訓，有的是時間來提高自己，並在下一次取得成功。因此，對於初涉職場的人說，失敗不應該帶來挫折感，而是把它當成是取得未來成功的寶貴經驗。善於利用失敗的人就能重新崛起，而且可以在已經有的基礎上更上一層樓。更多時候老闆們都有一顆不屈的心。
由於暫時的挫折和失敗而引起的壓力和情緒問題也是非常重要的一方面，初入職場的人在工作中的失誤或是失敗是很正常的事，如果不能正確認識，處理不當，就會嚴重影響一個人的鬥志，使其喪失信心。因此，剛步入社會的人必須正確認識暫時的挫折和失敗，要把挫折和失敗轉化為努力的動力，而不是障礙。
失敗也是磨練意志、培養堅強品質的寶貴機會。人所具有的惰性使人常常逃避風浪，遠離挫折，在人生最重要的時刻，往往會因缺乏錘鍊而敗下陣來。而恰好失敗為你提供了鍛鍊意志的寶貴經驗。
失敗不可怕，失敗之後如不能把自己的經驗昇華，讓它在你的生命中不具備價值，這才是最可怕的。美國學者海厄特將失敗的原因分為8大類，以此為基本模式幫助你更好地分析自己。
（1） 缺乏交際才能。
許多人因為“辦公室政治”而失敗。當抱怨自己被人“暗算”時，你應該認真反思一下，你是否缺乏交際才能。交際才能包括“待人不要淡漠”、“善於聽取話中話”、“善於提出和接受批評”和“情緒要穩定”。
（2） 不吻合。
最大的成功要求個人能力、個性、風格、價值觀與工作環境的文化相吻合。由於個性、價值觀念而影響事業的情況不勝列舉。“不吻合”可大體分為三種：“環境不吻合”、“價值系統不吻合”、“合作者不吻合”。
（3） 不敢全力以赴。
有人害怕失敗，失敗的陰影總是籠罩著他們，所以從不敢捨身冒險，其實這樣反而增加失敗的可能性，產生這種情況的根本原因是缺乏自信。要想成功，心目中首先有一個成功的自己，用這種內心形象激勵你去闖自己的路。
（4） 壞運氣。
不能否認，厄運降臨，有時確實是沒有任何理由，只要你不把這一條作為自己失敗的藉口。
（5） 自毀行為。
許多人明知自己的某種表現會導致失敗，卻控制不住自己，一犯再犯。表面上看，這種行為只是一個人的壞習慣，而在多種情況下，自毀行為的背後隱藏著一些心理動機，他們害怕為成功而做出不懈努力，想以“自毀”作為退卻的藉口。消除自毀行為，首先要認識它，正視它的心理動機。
（6） 過於分散、難以集中。
這是很多聰明人的致命弱點，他們大起大落，幹了許多事，結果一件都沒幹好。這也是冒險家常犯的毛病，他們一旦成功後，就認為自己可以點石成金，往往不做準備，盲目出擊，因而招致失敗。
（7） 管理不善。
人們都是從一個具體工作開始他們的事業的，但是，取得成就的人最終會升到一個管理別人的位置，關鍵是要能及時認識到這種轉變，或者拒絕它，請別人代表自己去管理；或者主動